“免疫力”一词在生活中很常见，通俗来理解，它主要是指人体自身所独有的防御机制。一般来说，当机体受到细菌与病毒的侵袭时，人体的免疫力通常会发挥作用，来抵抗外界侵袭，从而维持内部环境的稳定。可以说，免疫力的强弱会在一定程度上影响机体对抗疾病的能力，正因为如此，它又被称为人体防御的主力军。

在日常生活中，长时间睡眠不足、精神压力过大、经常吸烟、过分依赖抗生素等习惯，都容易导致自身免疫力降低，从而给疾病提供可乘之机。

人们常说，“免疫力是世上最好的医生”，那么我们在日常生活中，应该如何激活免疫力呢？在这里为大家提供4个方式，大家不妨参考一下。

1.多吃大蒜

从营养学的角度上来看，大蒜的营养成分是比较丰富的。而从医学的角度上来看，大蒜当中含有一种名为大蒜素的物质，这种物质不但能够杀菌、抑菌，还可以起到延缓衰老的作用。对于免疫力较弱的朋友来说，在日常生活中，不妨适当食用一些大蒜，这或许能够在一定程度上提高免疫力，从而防止疾病入侵。

2.保证睡眠充足

对于正常的成年人来说，一生当中大约有1/3的时间需要在睡眠当中度过，这可以直观反映出睡眠对于人体的重要性。可以说，保证充足的睡眠，不但能够为人体消除疲劳，还能提高机体的免疫功能与抗病功能。因此，我们平日里最好养成良好的作息，尽量做到作息规律并早睡早起，只有这样，才能满足每日的睡眠需求。

3.适当晒太阳

对于很多爱美的朋友来说，对于晒太阳这件事往往比较抵触，这主要是因为在晒太阳的过程当中，可能会将我们的皮肤晒黑。但很多人不知道的是，晒太阳这件事也是有利于增强身体免疫力的。

这主要是因为身体当中负责为免疫T细胞打开信号通道的物质名为过氧化氢，而阳光中的低强度蓝光，则有助于激活这种物质，从而使体细胞更加快速地移动，继而促使机体保持警觉，在这个过程当中，往往能够提高杀灭细菌的效率。

4.坚持锻炼

在运动与锻炼的时候，不但能够提高人体的心肺功能，还可以使身体中的白细胞流通更为迅速。而在这个过程当中，也能够提高自身免疫力，从而使身体更加健康。但在锻炼的时候，大家一定要注意锻炼方式的选择，对于免疫力本身就比较弱的朋友而言，在初期最好选择一些运动强度较低的锻炼方式，例如散步、快走、慢跑等，这样不但能够起到增强免疫力的作用，还能够防止身体因为运动强度过大而受到伤害。

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