你是不是常常心情低落，家庭琐事多、人际关系紧张、工作也不顺利，有时感觉熬不下去的时候，很想一个人找个地方大哭一场。

作为一个成年人，有太多的不容易，但我们要学会不能被情绪左右。

我曾看到过人民日报推荐的8个调整心情的方法，我都试过，真的有用。

今天这些方法分享给大家，希望能帮到同样需要调节心情的你。

1、深呼吸

当你感到焦虑或压力大的时候，可以试试深呼吸。建议找个安静的地方，闭上眼睛，慢慢地吸气，然后缓缓地呼出来。

多重复这个过程几次，你会发现自己的心跳逐渐平缓下来，紧张的情绪也会慢慢消退。

我在很多地方都提到过这个方法，我自己也有在做，效果不错。

2、听音乐

我认为生活中不能没有音乐，它真的有一种魔力，能瞬间影响我们的心情。

建议你心情不好的时候，找一些喜欢的欢乐的歌曲，或者是轻柔的音乐也可以，很快你的心情变好。

我有个习惯，在家里打扫卫生，或其他碎片时间，都会听一些放松舒缓的音乐。

3、写日记

如果不想找人倾诉，那么写日记是一种很好的情绪宣泄方式。把烦恼、快乐都写下来，也是梳理的过程。写完之后，你会发现自己的思路更清晰了，心情也平静了。

我有个朋友很内向，每次情绪不好都会憋在心里，不愿对我们倾诉。后来，我建议她，每天在睡前写日记，不用太长，哪怕100个字都可以。

她后来跟我说，这样做之后，她感觉心情没有以前那样压抑了，找到了适合自己的情绪宣泄方法。

4、与人交流

很多人都有好朋友，经常会跟对方倾诉自己的喜怒哀乐，这样挺好的，至少比憋在心里要好。所以，心情不好的时候，别一个人在家里窝着。约上好友出去走走聊聊。

朋友不一定可以帮你，但可以做一个倾听者，你倾诉后心情也会好很多。有时候，我们需要的只是一个倾听者。

5、做自己喜欢的事

心情不好时，我就会做喜欢的事情。比如看书、看电影、做美食。做这些事都让我暂时忘记烦恼，专注于当下。

我喜欢做美食，只是现在工作很忙，很少做饭了。当心情不好时，我就会钻进厨房，做想吃的美食。有时候跟着视频学摆盘，这个时候，心情也跟食物一样变得美美的。

6、睡个好觉

有时候你觉得情绪不好，精神状态差，是因为长期熬夜，睡不好造成的。这时候，最好的调节方法就是睡个好觉。

你发现没有，头一天睡得好，第二天醒来，你的心情都变得很好。

我一个朋友，工作压力强度很大，有时候为了项目能按时完成，连续加班半个月，整个人都崩溃了，每天的效率也不高。

然后他周末什么也没干，就睡了一天。醒来后感觉整个人都轻松了，精神状态好，工作效率也大大提高了。

7、帮助他人

王阳明说在事上练，当你心情不好时，建议你去做一些善事，在力所能及的范围内去帮助他人。

哪怕一件很小的事，比如帮同事提一个重物，帮父母分担一点家务，这都能让你有获得满足，感到自己被需要，帮助别人之后你能感受到自己的价值。

8、运动

运动是调节心情的最好的方式之一，跑步、游泳、练瑜伽或打球都能达到效果。

运动能让我们的身体释放出让人愉悦的荷尔蒙。如果你感到情绪低落，可以选一个自己喜欢的运动去做，或者出去跑个5公里。

我就是运动改善情绪的受益者，每次工作中遇到困难，情绪消沉的时候，我会去小区附近的湖边跑步。跑完满身大汗，情绪也得到了释放。

不要觉得这8个方法看起来如此简单，就怀疑有没有效果。相信我，当你真的做到，你就会发现真的很管用。

很喜欢一段话：“无论发生什么，请不要悲伤，请不要难过，请不要心急。时间会慢慢告诉我们，简单的才是最好的，平凡的才是最珍贵的，懂得珍惜的人，才会得到真正的快乐。”