“王哥，你今天的午饭又吃鱼呀！”同事看着小王带的午餐，不禁发出了感叹，因为他已经连续两三天中午带的都是鱼。

小王解释，因为他妈妈认为吃鱼对身体健康有好处，还可以补脑，就经常给他做鱼吃。

的确多吃鱼会对身体健康带来好处，那么多吃鱼究竟会给身体，带来怎样的益处呢？

你知道最补的鱼是哪些吗？不是鲫鱼和草鱼！究竟是什么呢？

相比于红肉，鱼肉对于身体健康的益处会更多一些，鱼肉的肉质鲜嫩，制作的方法也很简单。

鱼肉中所含的物质多元化，有相关的研究发现，喜欢和总是吃鱼的人，会更健康。

对于年轻人来说，每天要工作学习，用眼的时候会非常多，眼部经常会感觉到疲劳，近视的度数也会逐渐的增加。

这个时候就应该适当的吃一些鱼肉，特别是深海鱼，所含有的不饱和脂肪酸，会对眼部健康带来很大的益处。

眼睛属于心灵的窗口，眼部健康了自然在工作和学习上，都会更加的游刃有余。

而且眼部健康，视力度数恢复正常，可以让人们摆脱戴眼镜的烦恼。

多吃鱼不仅对年轻人有益处，对于老年人的益处也很大，老年人经常会患有很多基础疾病，这些基础疾病会在无形中，危害健康。

这些基础疾病在没有得到好的控制下，就容易影响老年人的心脑血管健康，一旦脑部出现问题，就容易患有老年痴呆。

那么为了帮助老人预防老年痴呆，建议老年人多吃鱼肉，因为DHA是鱼肉中非常丰富的物质之一，这种物质存在于人体的脑部。

老年人患有老年痴呆症是因为脑部缺少这种物质，通过吃鱼来补充这种物质，就可以保护老年人脑部的神经系统。

鱼肉还可以帮助人们有效的预防抑郁问题。

现在的人们因为生活压力过大，内心总是充满着焦虑，不断的内耗让越来越多的人患有抑郁问题。

抑郁问题主要是因为人体内的大脑血清氨含量低，多巴胺分泌不足，这个时候就应该吃鱼肉。

不饱和脂肪酸在鱼肉中的含量也很丰富，可以帮助人们补充大脑中所缺失的血清氨。

还可以帮助人们补充身体所需要的营养，当这些令人神经欢快的物质多了之后，自然也就可以远离抑郁。

吃鱼对身体健康真的很有益处，市面上鱼的种类很多，一般家庭也会吃鲫鱼或者是草鱼。

这些鱼肉，但是最补的鱼肉并不是鲫鱼和草鱼，而是下面这四种鱼，不仅健脑益智还养胃提升免疫。

1.龙利鱼

龙利鱼是比较常见的一种鱼，也是受到很多人的喜欢，因为没有刺且价格相对便宜，所以非常适合年老或者年少的人吃。

龙利鱼的口感非常的细腻，烹饪的方式也多种多样化。

龙利鱼的好处是含有丰富的不饱和脂肪酸，同时含有DHA和EPA这两种营养物质。

DHA是人体大脑中所需要的重要物质，对于学生以及记忆力不好的老人而言，多吃龙利鱼补充DHA，可以有效的起到健脑的作用。

很多老年人都会有高血脂的问题，动脉硬化也是常见的问题，为了有效的避免这两种问题，让身体内的血液可以更好的流通，可以多吃龙利鱼。

因为龙利鱼中所含有的EPA，可以预防高血脂，有利于身体内的血液循环，防止血管老化和堵塞。

2.带鱼

带鱼是一种深海鱼，通常带鱼离开睡眠之后，就不会活的太久，所以通常情况下，人们购买的带鱼并非是新鲜的带鱼，而是冷冻的带鱼。

即便是冷冻的带鱼也不影响带鱼中所含有的营养物质。带鱼所含的营养物质非常的丰富，都是人体健康素需要的各种成分。

这样看来多吃带鱼，可以让身体需要的健康元素更充沛，有利于人们的身体健康。

另外一些人容易因为血小板凝结，而导致血管堵塞，此时吃带鱼就可以避免人体内出现血栓的形成。

带鱼同样可以提高人体的脑部发育，促进提升记忆力，对于处于工作学习的人而言，多吃带鱼很有好处。

3.银鱼

银鱼是通体呈银白色的小型鱼，别看它的体积小，但是营养价值非常的丰富。

银鱼一般分为两种，一种是来自国内的小银鱼，另一种是来自国外的小银鱼，无论是哪一种类型的小银鱼，都含有丰富的营养物质。

小银鱼含有丰富的蛋白质以及钙元素，同时小银鱼还具有润肺以及健脾胃的功效，这些作用和功效都对人们健康很有帮助。

小银鱼因为体积小，可以和其他的食材一起来做汤，这样鱼汤中所含有的营养会更加的丰富。

4.鲈鱼

鲈鱼分为主要有两种品类，淡水和深水的都具有丰富的营养价值。

其中淡水的包含了，人们健康所需要的各种营养成分，而深水的有优质脂肪。

鲈鱼中含有丰富的铜元素，这种元素在身体中，会起到改善贫血问题的作用。

所以对于贫血的人而言，多吃鲈鱼，可以对贫血的问题起到积极作用。

鲈鱼中含有丰富的EPA和DHA，这两种营养物质具有健脑，以及防止血栓的作用。

鲈鱼中也含有丰富的胶原蛋白，对于爱美的女生而言，多吃鲈鱼可以有助于皮肤的光嫩，可以有效的缓解皮肤的衰老。

此外鲈鱼中的蛋白质物质含量丰富，对人体健康很有好处，老人和小孩常常容易因免疫力低下，出现各种病症，

为了提高免疫力，可以适当的吃鲈鱼。

因为鲈鱼中的优质蛋白质，可以提高免疫蛋白的功能，让身体的抵抗力得到提升，有效的抵抗病毒。

总而言之，龙利鱼、带鱼、银鱼以及鲈鱼，这四种鱼都含有丰富的营养物质，可以补充身体所需要的营养物质，也可以起到健脑健胃的作用。

吃鱼肉会让人们的身体获取营养，身体会变得健康，但是在吃鱼肉的时候也有一些注意事项。

鱼肉虽然味道很好，但是人们在吃鱼的时候，一定要小心鱼刺，一些品种的鱼，鱼刺很多。

大的鱼刺还好说，可以直接剔除掉，有一些小的鱼刺不容易被发现，一不小心就容易卡在嗓眼中，所以在吃鱼的时候，一定要小心谨慎。

一旦不小心被鱼刺卡住，不要盲目的采用一些偏方，来将鱼刺咽下去。

最好到医院进行检查，在医生的帮助下取出卡出的鱼刺。

鱼种所含有的内脏也比较多，一般大家最好不要吃鱼胆，鱼胆中所含有的青青酸氢氰酸具有毒性。

对于本身体质较差的人来说，一旦吃了过多鱼胆，很容易出现腹痛腹泻的情况，严重还会中毒危害生命健康。

很多喜欢健身的人都喜欢把鱼肉当做主食，毕竟鱼肉不会含有很多的碳水，也不会增加过多的脂肪。

但是在吃鱼肉的时候不建议空腹吃，因为人们在空腹吃鱼肉的时候，很容易导致血尿酸增加，从而引发痛风等问题。

这也就证明痛风的人应该少吃鱼肉，以及肝硬化问题的人，也要减少吃鱼肉。

因为有些鱼肉会增加这两种病情的恶化。

所以鱼肉虽然美味，但也要结合自身的情况食用，不要贪图美味，而让身体健康受到损害。

鱼肉是生活中常见的一种食物，相比于其他的肉类，鱼肉的营养物质会更多元化、更丰富。

在各种的鱼类中，以下几种鱼的营养价值非常丰富，可以补充身体所需要的营养。

龙利鱼，不含有鱼刺口感非常的细腻，老少皆宜的鱼肉，含有丰富的DHA起到健脑的作用。

带鱼，带鱼中含有的维生素以及蛋白质都非常的丰富，可以补充身体所需要的营养。

小银鱼，小银鱼体积虽小但营养丰富，可以有助于健胃，脾胃不好的人适当的吃小银鱼，可以起到缓解作用。

鲈鱼主要有两种分类，无论哪种鲈鱼都含有丰富的营养物质，鲈鱼含有不饱和脂肪酸以及胶原蛋白，男女老少食都会对身体起到很好的作用。

多吃鱼肉对身体健康的好处很多，鱼肉中的营养物质，，正是身体所需要的营养物质。

最后提醒大家鱼肉好吃又营养，但是在吃的时候千万要小心鱼刺，不要卡住喉咙。

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参考：

康复科医师安恒远 2024-09-21 《长期吃鱼，对血管有好处吗？医生强调：上了年纪，吃鱼要注意两点》

佰年健康 2020-08-21 《常吃龙利鱼健脑对心脏好，但很多人错买巴沙鱼，价格相差至少一倍》

家庭医生杂志 2019-12-14 《实话告诉你：多吃鱼肉，身体会悄悄获得4大好处！但有3种鱼要少吃》