今天是初九，春节假期已经结束，相信大部分人都已经回到工作岗位上，开始新一年的工作了。相信有一群人，他们在节后上班时总感觉身体不适、倍感疲倦，这可能是春节期间饮食、作息不规律所造成的。

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众所周知，春节作为中国人民的传统节日，家家户户都会准备丰富的食材。鸡鸭鱼肉不用说，高脂肪的坚果零食也是必备，更何况是在节日期间，大家难免会“放纵”自己，大吃特吃，但是不加节制的饮食，有可能给我们的血管和身体健康带来负担！从而让我们感觉浑身不适！

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那么，如何在节后让我们的饮食规律化呢？

血管君在这里给大家以下几点建议：

01

清淡少油腻

过分油腻的饮食可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多，这些过多的胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。而下肢静脉曲张患者血栓一旦脱落，可能会形成肺栓塞！

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02

蔬菜胜良药

节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥，但是过完节后的我们却常感觉疲劳倦怠，胃肠胀气，这是我们的身体在给我们预警，提醒我们少沾点荤腥，多吃蔬菜。新鲜的蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，还可以满足我们人体新陈代谢的需要。

03

水果不可少

过节期间的饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢功能，预防疾病，增进身体健康。

04

主食不可忘

春节期间，人们大都习惯于多吃菜，少吃甚至不吃主食，这是不可取的，主食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的形成，还为人体提供膳食纤维。

05

按时就餐

放假期间大多数人喜欢晚上熬夜玩手机，白天睡懒觉，导致饮食不规律，一天只吃两餐，或者是一日多餐，这样会使得我们的胃肠不适应，造成消化功能的紊乱，所以节后我们更应该制定一个规律的饮食计划，按时就餐，以便缓解胃肠消化负担。

医生提示

除了以上几点饮食注意，大家还可以进行适当的运动，合理规划时间，调整作息规律等。另外，对于患有静脉曲张、血栓等患者，春节期间如果身体出现不适时，应该及时就诊。

更多疑问，请参见“成都川蜀血管病医院官方”或“成都川蜀血管医院官微”

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