倒刺，一个自带痛感的词汇

看到手指上那挑衅般的倒刺

撕，是钻心的痛

不撕，是挠心的痒

微博有一则“手上长倒刺是因为缺维生素吗？”

投票结果显示：1091人认为长倒刺是因为缺乏维生素；522人表示不知道；只有670人选出了正确答案。

江湖传言：

手上老长倒刺是缺乏维生素的表现

也有说是不良的用手习惯导致，

那么手上的倒刺究竟是怎么出现的？

要不要补充维生素呢？

听听医生怎么说

“倒刺”又叫”甲周倒刺”,医学名”逆剥”，指手指甲周围皮肤以倒卷、撕裂、翘起为特征的一种皮损，多呈纵向三角形撕裂，细小三角尖端剥离上翘或倒卷，触碰疼痛。

研究发现，这些倒刺的形成与指甲末端的角质层有关。因为皮肤的水分滋养主要集中在表皮和真皮层，很难达到角质层，就使得角质层比较干燥。加之角质层总是在不断累积、增厚，当其角化过度，没有得到足够的护理时，皮肤边缘部分就会变得特别容易干燥开裂。微小的裂纹被摩擦增大，于是就出现了这些讨厌的倒刺和脱皮现象。

甲周皮肤作为一种先天就没有毛囊皮脂腺的悲剧般的存在，它的角质层一般只能依靠"蹭"旁边有皮脂腺的皮肤分泌的少量油脂来"保湿"。

事实真相是：长倒刺，不是因为缺维生素或微量元素，而是缺少油脂。

【护肤有方，倒刺不扰】

在日常生活中，我们可以采 取一些预防措施来避免倒刺的发生。

1.护理手部皮肤：

平时要好好保养手部皮肤，可以使用保湿效果较好的护手霜，避免接触强碱性的洗洁精、洗衣粉和肥皂等物质。定期进行手部去角质护理也是很重要的。

2.选择适合的护肤品：如果你的皮肤容易干燥，可以选择含有较多油脂的护肤品，比如含胶原蛋白的产品，能够滋润皮肤、锁住水分、减少角质层的过度生长。

3.合理摄入营养物质：饮食要均衡，不要挑食。除了多喝水外，多食用新鲜蔬菜和水果。绿叶蔬菜如蒜苗、菠菜、芹菜、油菜等富含矿物质和维生素，可以多吃一些。新鲜水果中富含维生素C和B的水果，如苹果、梨、猕猴桃、火龙果和香蕉等，也可以选择性多摄入。

此外，可以增加蛋黄、瘦肉、动物内脏、海产品和干果等含有丰富微量元素钙和锌的食物摄入量。冬天还可以适当补充一些动物脂肪和胶质丰富的食物，如猪皮和猪脚，对皮肤也有一定的滋润保护作用。特别是对于饮食中摄入肉类较少的女性，要注意适量摄入这些营养物质。

本文供稿：郑州市第九人民医院日间手术管理中心 王婧

本文指导专家：郑州市第九人民医院日间手术管理中心主任 蔡灵乐