复合时最怕的就是遇到这样的情况：

分手后做了很多，但是对方无动于衷；

你承诺会改变，但是对方根本不接受你；

不管你做什么，对方都绝情地说不可能了；

明明你已经做了很多的努力，该做了的都做了，但是对方的态度很冷漠。对方已经不相信你，你想去做一些努力，但是发现根本找不到方向。

这时候很多人在本能的反应之下会做出很多极端的事情，比如：

一直给对方发消息，对方不回复就一直发；

找身边的人去说服和教育对方；

一直强调自己的付出，跟对方诉苦，道德绑架对方；

但是这样做的结果就是情况越来越糟糕，对方不但没有回头，反而更加反感你。

老师在咨询的过程中，遇到很多这样的情况，复合时，自己根本没有基本的逻辑，全部都是在本能的驱使下做出一些极端的行为。没有考虑对方的感受，也不明白自己的问题出在哪里。

这是绝大多数人的通病，但是这些都是错误的行为。作为一些感情的小白，老师很理解，因为你们只是想追回自己的爱人，并不是想伤害对方，但是结果就是你确实伤害了对方，你们之间已经有了隔阂。

专业的事情要交给专业的人，不知道怎么复合的，一定要看完这篇文章，老师结合自己近10年的咨询经验，结合真实的案例，为大家总结了挽回的方法。看完不保证你一定能挽回成功，但是绝对让你醍醐灌顶。

为什么很多人会纠缠呢？是因为爱吗？

大错特错。

这只是你的本能反应罢了。你只是不想让对方走，但是又不知道怎么做，于是在本能的驱使下做出了这样的行为。

但是这样的本能行为并不是最明智的决定，纠缠会降低你的价值，会让对方更加看不起你。低尊严的挽回方式就算暂时挽回了对方，这样的关系也很难维持长久。

一直纠缠的结果就是对方很大概率会选择拉黑删除你，直接加剧你们关系的恶化，导致挽回难度增大。

如果真的想跟对方复合正确的方式是什么呢？

第一步就是停止纠缠的行为，让你们之间的关系回归到正常的状态。对方抵触你的时候，你说的话和做的事都无济于事，对方不会接受，也不愿意相信。

对方已经决定分手，你能做的就是尊重对方的决定，接受这个事实。可以主动给对方发一条信息，说已经已经坦然接受，然后开始断联。

好的感情并不是蒙着眼睛，稀里糊涂的往前走，而是懂得发现问题、正视问题，改变问题。

真正在复合之前，首先要复盘自己的感情，明白自己的问题。

复合的过程不仅仅是挽回前任的过程，更是一个正视自我，发现自我、找回自我的过程。

可以从这几个方面来复盘感情：

当初选择对方的原因是什么？列举对方的优点。

你最不能忍受的对方的缺点是什么？列举你认为的缺点。

导致我们之间分手的原因有哪些？可以从现实、原则性、沟通方式、三观等方面入手；

对方曾经跟你提过你的哪些问题？比如：性格、脾气、不关心人、不够温柔体贴等等。

每次吵架的时候，谁主动低头认错？可以从低头认错的次数和妥协的程度来衡量。

在这段感情中，谁付出的更多一些？投入可以从物质、时间、情绪、原生家庭的付出等这几个维度来分析。

复盘感情的目的是让你更加清晰的正视自己以及这段感情，当初跟对方在一起的初心。通过复盘也能客观正视你们之间的问题，找到问题所在。

复盘感情是挽回中很重要的一个环节，如果能在一开始就抓住了感情的本质问题，那么后续的复合会更顺利。

爱情的本质是互相吸引，而吸引的前提是价值。

一般来说，人在择偶时，会从这4个方面来考虑：

生存价值：就是你的家境、工作能力、赚钱能力、能提供的资源等等。

社交价值：就是你的长相、身材、智商等可以被遗传的价值。

情绪价值：就是你能给对方带来开心、快乐、幸福感，在一起的时间开心多于难过。

未来价值：就是你们之间的未来会越来越好，你有巨大的潜力。

想一想这4个方面，你哪一个方面做的不够好。

一般来说，很多情侣分手是因为生存价值、情绪价值、未来价值这三个因素。始于颜值，终于人品。颜值只是择偶的门槛，关系到两个人长久发展的都是生存价值和情绪价值。

可以从生存价值、情绪价值这两个方面提升自己的价值。

生存价值：努力工作，提升自己赚钱的能力；提升学历，提高自己的竞争力；

情绪价值：稳定自己的情绪，提升自己的情商和修养。

在复合的时候，很多人都会有这样的疑问：

“我为什么要改变？为什么不是对方改变？”

因为改变别人很难，你能做的只有改变自己。

心理学有这样一句话：“谁痛苦，谁改变，谁改变，谁受益。”

改变之前一定要调整好自己的心态。你的改变是为了自己，不是为了任何人而改变。

你改变了，你未来的生活就越来越好。

具体如何改变？要有针对性的根据对方的需求来改变。

你们当初是因为什么原因分手，对方哪里对你不满意，要有针对性的做出改变。

很多人分手都是因为供需错位？对方想要的你提供不了，你给的又不是对方想要的。导致一方觉得很累，另一方觉得委屈，两个人都付出了，但是都没有得到自己的想要的结果。

因此改变之前要清楚对方的真实需求是什么，对方渴望得到什么样的爱。

什么是框架思维呢？

就是不管对方做出什么样的行为，都要保持自己的节奏和进度，而不被对方所影响。

比如：对方没有及时回复你的消息，你不会一直患得患失，放下自己的工作，一直追问对方。

对方稍微对你冷淡一些，你就开始怀疑自己，乱了阵脚，想着如何讨好对方。

你愿意为了对方而改变，你也愿意为了对方做出一些妥协，但是你有自己的原则和底线，你不会一直放低自己的身份，一味的迁就对方。

你有自己的原则和框架，不管是行为还是心态都不会一直跟随对方。

如果对方稍微冷漠一点，你就立马心态崩溃，着急跟对方和好，那么对方很可能会拿捏你。

对方稍微热情一点，你就开始得意忘形，暴露自己的需求感，那么对方很可能会离开你。

你可以给对方适当的正向反馈，但不是卑微的直接复合。可以一点点的给对方甜头，对方给你正向反馈，那么你也积极回应。

比如：

给对方发消息时，对方给你发1条，那么你最多发3条，不能再多；

对方回复你不及时，那么你也不需要着急，完全按照对方的节奏来。

复合是有尊严的复合，这个过程中，可以适当的示弱，但是不可以卑微。

一味的卑微并不能让对方回心转意，因为卑微的挽回是在降低自己的身价。在你放下尊严的那一刻，你们之间的关系已经失衡。一段失衡的感情注定走不长远。

挽回的目标不仅仅是暂时的和好，而是建立一段稳定而长久的关系。这个过程需要耐心和决心，需要深入理解对方，体谅对方，努力维持你们的关系。

无论任何时候，都应该记住，你们之间的关系是共同建立的，是需要共同去维护的。当你愿意为这段关系付出时，你才有可能得到你想要的结果。