《月令七十二候集解》有云：“冬，终也，万物收藏也。”中医学提倡“天人相应”的理念，即人的养生应顺应自然四季的变化，就是春生、夏长、秋收、冬藏。中医认为，在寒冷的冬季，正是调整身体、滋补养生、蓄积精力的最佳时机。

中医认为，冬季与肾脏相应。人体的生命活力与热量，主要得益于肾脏的滋养。而冬季气候寒冷，寒邪最易损伤肾的阳气，导致身体遭受多重伤害，易出现腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多等表现。同时，肾阳虚也会伤及肾阴，导致出现咽干口燥、头晕耳鸣等表现。

初冬时分，气温逐步下降，我们的身体也迎来了调养的黄金时期。三代御医之后传人、北京中医药大学教授李刘坤，为我们带来了昔日宫廷调补秘方，由内到外的改善体质，提升生活质量。

中医理论中，素有“以形补形”的说法，即通过食用自然产物强化相应的身体机能。因此，自然界中的鳖甲与龟甲，因其坚固的构造，被视为滋补骨骼、提升身体素质的理想食材。除此外鳖甲还有滋阴息风、软坚散结的作用，对于消除疙瘩、结节以及改善肝硬化等有显著效果；而龟甲则能滋阴潜阳，同时益肾健骨、养血补心，对于心脏功能的调节，尤其是官能性心脏病的调养，起到积极作用。

蛹虫草尤其擅长温补肾阳。正如“阳虚则寒”，肾阳不足会出现手脚冰凉、畏寒等表现。当人体肾阳不足时，适量服用蛹虫草有助于恢复阳气，进而减轻阳虚引起的不适感。冬季严寒，人们习惯食用牛羊肉来驱寒保暖，若再加上两三个或10克左右的蛹虫草，不仅可以补阳气，还能加强牛羊肉的温补作用，非常适合冬天食用。

李刘坤教授针对现代人体质特点，在传统清宫原方的基础上进行改良，成功研制出了龟鳖草本膏。新配方在保留原方中的龟甲和鳖甲这两大核心成分的同时，创新性地加入了龟肉和鳖肉，以增强其滋补效果。此方不仅凝聚了宫廷养生精华，配伍更是十分严谨，添加了枸杞子、黑芝麻、黄精、蛹虫草等多种地道原材，滋补肝肾阴液的同时，还可以补益精血。

在寒冷的冬季，除了服用膏方外，由于运动量的减少和高热量肉食的摄入增加，人们容易出现积食和内热问题。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，可以适当多吃一点生的白萝卜，中医认为是辛甘凉的，可以降气消食、清化导滞。山药是药食同源的佳品，含有皂苷、黏液质，有益肺气、养肺阴之效；含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助增强消化吸收功能，不论脾阳亏虚还是胃阴虚的人，皆可食用。可与牛羊肉等共同煲汤使用。

滋补养生要根据自己的体质和实际情况决定，不要盲目跟风，觉得什么好就吃什么，适合自己的养生方法，才是最有效的养生之道。

在追寻健康生活的道路上，李刘坤教授为我们提供了宝贵的建议，传授我们守护身体之本的方法，使我们能够以充沛的精力应对生活中的每一个挑战。愿每一位朋友都能在中医智慧的指引下，实现身与心的和谐统一，迈向更加健康的生活。