大家好。

不知道是否已经有朋友在按照小鱼说的控糖饮食进行减肥了呢?如果有的话，减肥过程中有任何疑问都可以来给我留言。

今天时间比较仓促，简单跟大家聊一个话题吧，那就是：减肥成功后该如何防止体重反弹？

90%的人减肥成功后体重都会反弹，今天小鱼就来教会你:如何成为那10%不反弹的人。

其实，反弹是天性使然，减肥后很难维持体重，这是因为基础代谢率会逐步降低。随之而来的，还有失衡的激素分泌和神经系统,不断促使我们多吃点，来恢复原有平衡。

90%的人减肥都会反弹，那10%的人是如何做到不反弹的呢?复胖?不存在!

首先，减重的时候保证基础代谢不降低，至关重要。

控糖饮食，维持基础代谢的效果就很好。反观使用低脂饮食，减重后基础代谢会下降400大卡。

此外，你可以通过正念心态以及找寻专业人士帮忙，避免暴饮暴食发生的概率。

最后，也最重要，就是坚决不要向反弹的体重投降!无论胖还是瘦，体重管理都是一辈子要去坚持的事。

体重不反弹六大TIPS:研究发现，那些长期维持体重没有反弹的人，通常拥有这6个习惯。1、寻求专业人士长期监督与支持2、经常自我监控3、专注饮食，少看电视4、贯彻一种饮食(没有放纵日)5、规律运动6、不对自己过于严苛我们在减肥的时候总有一个误区，以为减肥结束后,就可以恢复“正常”饮食了一实， 这种所谓的"正常饮食”，正是造成我们发胖的主要原因。

如果你正为减肥、反弹而烦恼，可以关注小鱼我喔~

通过控糖饮食40天成功瘦身15斤的我，每天会发布有关控糖饮食减肥方面的文章，希望能帮到正想要减肥的朋友~

今天先这样，我们明天见~