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“65 岁过后，是否要减少茶饮的摄入？”这天的阳光格外灿烂，于大伯在小区的长椅上和几位老友乘凉，讨论的话题从政治聊到了健康。

话锋一转，王大妈突然提了起来，让于大伯的耳朵一激灵。

那天，医院的走廊长且明亮，于大伯的脚步却格外沉重，这句话一直在他的脑海中回响，终于轮到了他们，一进诊室，于大伯就迫不及待地问起了坐在桌后的杨医生。

“杨医生，听说65岁以后要少喝茶是真的吗？尤其是某些茶？”于大伯直截了当地问出了心中的疑惑。

杨医生微笑着摘下眼镜，擦了擦，然后认真地说：“大伯，这个问题问得好，的确，随着年龄的增长，我们的身体会有不同的需求和反应。”

杨医生接着说：“第一，我们要聊聊浓茶，对于大多数老年人来说，过浓的茶叶会导致失眠，这是因为茶叶中的咖啡因含量不低。”

“步入晚年，我们的睡眠质量通常会下滑，此时若大量饮用浓茶，极有可能致使失眠状况加剧。”

“第二，是关于一些草本茶。”杨医生说道：“看这里，这是我最近参与的一个调查，我们调查了两千多名老年人的饮茶习惯和他们的健康状况。”

“数据显示，频繁饮用某些草本茶的老年人，比如洋甘菊茶、花旗参茶，他们在某些健康指标上表现得不如那些很少或不饮用这些茶的老年人。”

杨医生指着图表上的一些红色标记解释：“例如，洋甘菊茶，虽然有助于放松，但如果过量饮用，对肝脏功能较弱的老年人可能是一种负担。”

“而花旗参茶，虽然能提高体力和抗疲劳，但对心脏负担也较大，尤其是在一些有心血管疾病的老年人中，可能会引起血压波动。”

这番话让于大伯和他的妻子听得非常认真，他们交换了一个意味深长的眼神。

“第三就是普洱茶。”杨医生说：“普洱茶虽好，但也不是每个人都适合。”

他温和地提议：“大伯，这些信息虽多，但关键是要了解适量和选择适合自己的茶，我们可以根据您的具体健康状况，来制定一个合适的饮茶计划。”

于大伯感谢杨医生的建议，他们约定下次复诊时，带上详细的饮食记录，再做进一步的讨论。

走出诊室，于大伯看了看妻子：“回家我们是不是该清理下茶柜了？”他们彼此笑了笑，心中虽有些忧虑，但也感到一种释然——原来，健康生活，还真得因人而异。

在于大伯和他的妻子离开诊室的那一刻，杨医生的内心也在思考一个他最近关注的研究方向——关于老年人饮茶与微量元素吸收之间的关系。

几周后，杨医生详细查看了记录，并开始讲解他的新发现。

“大伯，你知道吗？茶叶中不仅含有咖啡因，还有很多微量元素和矿物质，这对我们的身体是有益的，但也有可能带来一些问题。”

“看这里，茶叶中的铁、锌、镁等矿物质对老年人来说是必需的，但是，茶叶同时也含有一种叫做鞣酸的成分，它能够与这些矿物质结合，形成不易被人体吸收的复合物。”

“这意味着，如果我们在饮食中已经微量元素摄入不足，过量饮茶可能会进一步影响这些元素的吸收。”

杨医生调整了一下眼镜，继续说道：“尤其是铁元素，对于老年人来说非常重要，我们的调查表明，经常饮用浓茶的老年人，血清铁水平普遍低于不常饮茶的老年人。”

于大伯听后，显得有些担忧：“那我们是不是应该完全避免喝茶呢？”

杨医生摇头说：“要选择合适的时间和适量饮用，例如，餐后一小时再喝茶，同时，选择一些低鞣酸的茶品，比如白茶，也是一个不错的选择。”

他又补充了一个他认为独特而重要的观点：“其实，对于老年人来说，适量饮用某些特定的茶还有助于提高我们的认知功能和心理健康。”

“另外，”杨医生临别时提醒：“虽然我们今天讨论了不少关于茶的益处和注意事项，但最重要的还是要保持一个平衡的饮食，适量饮茶，这样才能真正享受茶带来的好处。”

于大伯夫妇听后，感到既惊讶又高兴，原来茶叶除了可以提神醒脑，还有这么多健康益处。

走在回家的路上，两人边走边聊，感慨医生的话如同一场及时雨，让他们对如何健康饮茶有了更清晰的认识和规划。

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[1]邓倩，睡眠时长和睡眠质量在农村老人体力活动和 认知功能间的中介作用，现代预防医学，2024-04-10