我发现生活幸福、事业成功的人，往往都有一个共同点：超级自律。

不管是作息、饮食还是工作，他们都能做到严格要求自己，按部就班地完成该做的事。

这种自律不是对自己的压迫，反而带来了更多的自由和幸福。

我之所以说越自律的人越幸福，这里面蕴含着一个有趣的心理学现象：饿老鼠效应。

这来源于一个心理学实验。研究人员把一群老鼠分成两组，一组每天定时喂食，另一组则不定时喂食。结果发现，定时喂食的老鼠比不定时喂食的老鼠更加健康活跃。

因为定时喂食的老鼠能预知食物到来的时间，它们会在进食前后保持平静。不定时喂食的老鼠会一直处于紧张状态，不停地寻找食物，消耗了大量的能量。

这个实验告诉我们：养成有规律的生活方式，能让我们更好地管理能量，提高幸福感。

1、自律让生活更加有规律

你看那些喜欢熬夜的人，白天昏昏沉沉，晚上又精神抖擞。他们的生物钟完全被打乱，就像一开始说的那些不定时喂食的老鼠一样，处于焦虑和疲惫的状态。

反观那些每天都按时作息的人，他们都精力充沛，工作效率高，生活更加有规律。

我再举个例子，有很多都是月光族吧，工资一发就忍不住去清空购物车的东西，甚至没到月底钱包就空了。

再看那些善于理财的人，会给自己定下严格的预算，按计划存钱、投资，长期下来，他们的财务状况更加稳健。

2、自律不是束缚而是一种解放

当你养成良好的习惯，生活就会变得更加有趣和轻松。如果每天都按时起床、阅读、运动、工作，身体和大脑就会适应这种节奏。

而且，养成有规律的作息和生活习惯，你就不会陷入内耗中，不会为日常琐事费神，反而能把更多精力放在重要的事情上。

可能有人要说，自律太辛苦了，还不如及时行乐。事实上，真正的快乐往往来自于克制和积累。

就说种树吧，你每天给它浇水、施肥，看着它慢慢长大，最后结出甜美的果实，你一定会有一种成就感和满足感。

3、自律能帮助我们建立自信和自尊

我每次完成一个小目标，就会很有成就感，你不妨尝试一下，当你战胜懒惰，完成一个小目标，是不是感到一种由内而外的力量，这种力量会让我们更有勇气去追求更大的目标。

不过，自律并不意味着苛刻地要求自己，适当的放松和奖励是必不可少的。关键是要找到平衡，让自己的生活既有规律。

这个效应还告诉我们一点，环境对我们的行为会产生一定的影响。要是一直处在一个充满诱惑和干扰的环境中，就很难培养自律，更不要说保持自律了。

我真心建议，主动创造一个有利于自己自律的环境。最简单的就是，你准备早起，可以把闹钟放在离床较远的地方，这样就不得不起床去关闹钟。你想要专注处理一个项目，不妨找一个安静的空间，远离手机和社交媒体的干扰。

美国心理学家威廉·詹姆斯说：“培养一种习惯的最好方法，就是立即采取行动。”