最近《花少6》抓马出了圈，“花学家”们争相学习、逐帧研究。

周雨彤的一系列mean操作，更是衍生出了新的分支——“周学”。

而看久了这群人一盘散沙、貌合神离、暗流涌动的诡异氛围，也属实让人心梗。

就拿大人说吧，每次看一会，就得关上，再打开《花少5》洗洗眼睛。

讲真，所有人在看完《花少6》后，就会知道《花少5》有多珍贵...

北斗七行全员真诚细腻，会互相体贴互相包容，团队的气氛也特别融洽。

“一璐平安”、“一生辛胡”...七个人就跟筷子筒似的，无论哪两根抻出来都能凑一对。

谈起这趟旅行，给人最反差的还是热巴了。

在这之前，很多人都以为她的性格是冷艳型的，be like一个在各种场合出片的“华服AI”。

结果真实性格竟然这么有反差感，不仅不高冷凌厉，反而很温柔，处处为他人着想。

因为怕吵醒秦岚，会坐在阳台一整夜吹干头发。

秦海璐为了赶行程来不及买明信片，热巴也会大晚上特意出门给她买回来，不让姐姐留下遗憾。

总是能第一时间捕捉到他人的情绪波动，并且小心翼翼地呵护他们的感受。

用现在的话来说，就是那种会因为别人一句话内耗好久的“高敏型人格”。

话说回来，性格敏感的人真的更容易在意外界的评价。

而明星刚好又从事着这种完全暴露在大众视野下，处处都被观察、被放大的职业中，出现高敏型人格的概率也会更高。

不只是热巴，《花少6》中，金晨也特别容易被情绪影响、控制。

因为对他人有着期待，所以为了不让自己失望，宁愿自己一个人待着。

金晨也在节目中自曝患有抑郁症，表示自己是因为前额叶太发达，许多指标都乱掉导致的生理性病情，只能靠服药来调节。

啊这，一直以为前额叶越发达越好，前额叶发达竟然是精神疾病的病因？

之前还有不少网友表示要锻炼前额叶加强脑力值呢，难道真会加速抑郁吗？！

前额叶，掌管脑力的神

前额叶皮层是大脑发育最高级的部分，包揽了记忆、决策、判断、思考等认知功能。

然而，就像公司董事会也有N个成员一样，前额叶皮层也并不是一个孤立的实体，而是一整个团队，分管不同的功能领域。

科学界通常将人类的前额叶皮层分为：背外侧、腹外侧、内侧和眶额皮层。

腹内侧前额叶皮层主要负责身体自控力的维持。

我们在工作、学习时，需要抵抗住手机的生理性吸引等等，这都要归功于腹内测皮层发挥作用。

当然，拥有自控力还远远不够，关键是脑子得动起来。

这个时候，就需要背外侧前额叶皮层来发挥作用。

它帮助我们集中注意力于当前的任务，并抑制那些不相关的刺激，从而提高我们的工作效率。

打个比方，当你赶ddl的时候，以往毫无头绪的工作突然变得简单起来了，收集读取信息的能力达到了前所未有的水平。

这往往就是因为背外侧皮层接收到了“死亡威胁”，促使它迅速活跃起来，帮助我们在压力下迸发出惊人的潜能。

眶额叶前额叶皮层，前额叶团队中的高情商代表，赋予大脑解读他人意图和情感的能力，让人在社交互动中更加得心应手。

而这个地方更发达的人，一般人缘也会更好、也更容易在人际交往中取得成功。

等到大脑把外界讯息都安排的明明白白了，我们就需要向内寻求自我和解的路径。

腹外侧前额叶皮层就是身体的“调节中枢”，帮助身体解决问题、控制情绪和应对压力。

试想一下，生气是人类的本能，但很多时候，我们却可以在怒火发泄出来之前刹车，并找寻其他更加体面的解决办法。

面对失败，大部分人都会沮丧、失意，却基本上最后都能重新振作起来，归根到底，还是因为腹外侧皮层的及时介入和调节。

可以说，正是因为前额叶皮层这些分区的共同作用，才能将进入大脑的所有信息分类并有序传递，从而形成我们一整个的思考过程。

but，明明大家大脑构造都一样，为啥有的人就是更机灵、更聪明、各项能力也更强？

是因为人和人之间，前额叶皮层也存在厚度的差异。

早前《自然》杂志的一项研究曾表明，大脑前额叶皮层越厚，个体的智力水平也就越高。

所以说，拥有一个活跃的前额叶皮层，属于上天给你打通了任督二脉，真就偷着乐吧...

既然如此，那金晨节目里说的“因为前额叶过于发达，所导致的情绪病”又是咋回事？

前额叶发达，是病吗？

大人目前还没有找到任何文献，证明前额叶活跃会致情绪病。

在翻资料的时候，倒是发现了杏仁核才是负责我们情绪感知能力的关键区域。

当我们脑中接收到恐惧、焦虑等情绪时，它会分成两条途径，一条直通杏仁核，另一条通过复杂的路径抵达前额叶。

因为杏仁核的路径更短，所以负面情绪也会更快的影响我们，导致出现生气、愤怒等一瞬间上头的情绪。

不过这种气性并不会持续很久，因为你的（前额）叶来了...

前额叶皮层会对该信号进行365度连环分析，然后做出判断和决策。

如果它觉得杏仁核的反应过于激烈，就会接管大脑的控制权，通过抑制杏仁核的活动，从而帮助人体摆脱过度的负面情绪。

我们也就能逐渐从失控、压抑的状态中清醒过来，重新让脑子回归。

所以说，正常情况下，前额叶和杏仁核还是能够和平相处的。

but，问题就出在，人体大脑会先发育杏仁核，最后才轮到前额叶皮层。

出于遗传/童年逆境等等原因，部分人的杏仁核受到刺激，会变得过度活跃。

而这个时候，前额叶还没发育好，无法对它进行制约。

杏仁核就会一揽子接管大脑的掌控权。

从而无限放大感官，让我们情绪更敏感，变为现在常说的高敏型群体。

而这种过度活跃的状态，也会使个体进一步对负面情绪的感知能力增加。

最后造成「高敏感性导致情绪疾病，进而导致大脑中的杏仁核增大，最终又加剧了高敏感性」的恶性循环...

不仅如此，杏仁核一家独大，挤占了前额叶皮层的生存空间，人的理性认知功能也会会受到影响。

表现在人身上，就是越来越缺乏自主思考的能力，记忆力变差、思维卡带、精神涣散...总结来说就是脑子离家出走了。

so，结合金晨曾有抑郁症病史，并且在节目中语言表达能力、和行动力都有点受影响的表现，大人认为她是节目上一时口误了。

实际病情很可能是因为杏仁核过度活跃，让负面情绪一下子泄洪了，顺道影响了前额叶皮层的正常运转，才导致了一系列异常行为...

前额叶激活训练

三步get好脑子

现在我们知道了，杏仁核发达才是情绪失控的罪魁祸首，前额叶表示这锅属实是有点冤枉了，姐妹们还是可以放心锻炼前额叶的！

但具体锻炼哪里？怎么个锻炼法？相信不少人现在还是一头雾水。

话不多说，现在大人就来教一些小tips。

💡 触觉刺激

我们都知道工作、学习的时候要全神贯注、摒弃杂念。

但事实上，真正能做到的人真没几个...往往壮志满满，结果才坐在桌子上没多久，脑子就开始走神了，手也无意识的往手机摸去。

这个时候，如果大家直接切断快乐来源，强迫自己专注起来，效果不仅不会好，反而还会产生逆反情绪，更难达到目的。

就像一口吃不成一个胖子，我们也可以从简单的训练开始做起。

比如触觉刺激，在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事的时候时不时用手去触摸，并分辨它们的不同。

这个小动作belike运动前的热身，能够有效激活大脑皮层，让前额叶活跃起来。

等到脑力被充分调动起来，就能心无旁骛的进行下一步骤了！

💡 储蓄能量

我们每天的能量是有限的，从这里多消耗了一点，其他方面的活力自然就会相应减少。

不止社交、工作，即使在一次次的碎片化处理信息中，一个人的能量也是会被消耗殆尽，而且在这个过程中，你可能连察觉都察觉不到。

所以大人建议大家分两步走：

1、工作、学期的时候，手机设成勿扰模式，尽量避免提醒音对我们精力的分散。

2、多做一些需要长专注的事情，让前额叶进行思考和输出，在这个过程中自发生产能量。

这个长专注的事既可以是学习一门技能，也可以是看一部长电影（不要开倍速），看个人的喜好和能力，选择自己最舒服的方式就ok。

💡 设置成就清单

完成了一系列的任务后，大人也推荐大家列一个成就清单。

可以详细记录下每一项任务的完成情况，包括任务的名称、完成时间、所遇到的挑战以及最终的成果。

这样的记录不仅能够帮助我们回顾整任务过程，还能清晰地看到自己的进步。

最后给自己一个小小的奖励——吃一块甜点，或者买个包包、打一晚上游戏...

通过这种方式，激发体内内啡肽和多巴胺疯狂分泌，刺激前额叶皮层完成正向反馈。

在这种奖励机制中，也能进一步提高我们的训练积极性，人生简直易如反掌。

总而言之，练脑是一个长期的过程，做起来真的不会很轻松。

最重要的并不是将to do list完成到完美的程度，而是持之以恒的坚持下去！