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“听说现在天气这么冷，糖尿病患者除了要注意饮食，还有好几件事要坚持做呢！”

在一个寒风瑟瑟的冬日下午，苏大妈和她的好友们在小区中心温暖的房间里聚集，享受着一场茶话会，正当大家热烈讨论时，一个朋友提出了一条建议。

苏大妈立刻来了兴趣，她的丈夫刚好也是糖尿病患者，每到冬天，她总是格外担心他的健康状况，她赶紧问：“是哪些事情啊？我们应该怎么做？”

朋友摇了摇头，“这个我也不太清楚，听别人一说而已，你要是感兴趣，明天陪你丈夫去医院的时候，问问医生吧。”

第二天，在诊室里，她遇到李医生，趁着机会，她迫不及待地向医生咨询起来：“李医生，昨天我听朋友说，对于糖尿病患者来说，冬天除了要注意饮食外，还有其他的注意事项吗？”

李医生点了点头，认真地回答：“苏大妈，你听得对，我们先讲两个‘不睡’的建议。”

苏大妈拿出小本子准备记笔记，李医生继续说：“第一个‘不睡’就是不要睡得太晚，第二个‘不睡’是不要在高糖血状况下就寝，高血糖非常危险，应先调整至安全范围内。”

接着，李医生又谈到了“三不做”的建议：“第一个‘不做’，就是不要在户外活动时忽视保暖。”

“第二个‘不做’，是不要忽略了足部护理，糖尿病患者容易出现足部问题，冬天更应该穿着舒适、保暖的鞋袜，避免足部受寒或受伤，第三个，就是不要停止适量的运动。”

苏大妈听后非常感激，她认真地记录下了所有的建议，并计划回家后与家人共同努力，将这些生活习惯融入到日常中去。

李医生注意到苏大妈认真记录每一条建议，感觉到了她对于糖尿病管理的诚挚关注，于是决定继续深入分享更多实用的健康建议。

“冬天气温低，很多糖尿病患者会觉得室内活动就足够了，但其实适当的户外活动对于控制血糖同样重要，我建议选择阳光充足的日子，携带必要的保暖设备，进行轻度至中度的户外活动，如快步走。”

李医生看了看窗外继续说：“另外，对于糖尿病患者来说，监测血糖的频率在冬季可能需要适当增加，因为寒冷天气可能影响身体的血糖反应，特别是在节日大餐或家庭聚会期间。”

他又补充了一些关于饮食的具体建议：“在饮食方面，尽管要避免高糖、高脂肪的食物，但适量加入一些健康的脂肪，如橄榄油和鱼油，是有益的。”

李医生见苏大妈听得入神，继续介绍：“此外，对于糖尿病患者而言，维生素D的摄入也非常关键，冬天阳光不足，可能导致维生素D的缺乏，而这种维生素对维持血糖平衡至关重要。”

李医生还强调：“冬天可能会使一些人感到情绪低落，尤其是患有慢性疾病的人，保持积极的心态，必要时寻求心理支持或咨询，这对控制糖尿病至关重要。”

李医生见苏大妈还留在诊室，似乎有更多的问题想要咨询，便微笑着说：“苏大妈，看您还有什么问题，我们可以继续讨论。”

苏大妈点点头，表达了对李医生解释的感激，并提出了她的另一个关注点：“李医生，我还想知道，除了您已经提到的这些措施外，还有没有其他的日常小技巧可以帮助我们更好地控制糖尿病？”

李医生考虑了一下，然后开始分享一些更具体的日常管理技巧：“当然，糖尿病的日常管理需要注意很多细节，比如，监测血糖时，也记录当天的饮食、运动、甚至情绪状态。”

“此外，保持充足的水分也很重要，特别是在冬季室内暖气可能使空气变得非常干燥，适量饮水可以帮助维持血糖稳定，并减少由于干燥引起的皮肤问题。”

李医生继续强调饮食的重要性：“在饮食方面，我建议尽可能选择全谷类、高纤维的食物，这些食物可以帮助缓慢血糖的上升。”

苏大妈认真地听着，并询问：“那么，对于如何选择零食有什么好建议吗？”

李医生回答道：“选择零食时，可以考虑一些低糖或无糖的选择，比如坚果、新鲜的切片水果配上少量的花生酱，或者是一些高纤维的蔬菜条。”

苏大妈非常感谢李医生的这些实用建议，她意识到，糖尿病的管理是一个涉及多方面的综合过程，需要从饮食、运动、情绪和日常生活习惯等多个方面进行调整。

她决定将这次的学习成果回家后好好总结，并计划与家人一起努力实施，以确保自己和家人能够过上健康、有质量的生活。

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[1]丛媛.应用食物升糖指数为糖尿患者做饮食指导, 山西医药杂志(下半月刊) ,2010-11-25