有一位焦虑症朋友问我，他说：“你知道吗，我特别害怕跟别人打招呼。每次跟别人打招呼，我总是会感觉特别焦虑、特别紧张。”

还别说，我好像也有这个问题。我在生活中也不喜欢跟别人打招呼。最好就是各自不说话最好。虽然不至于那么焦虑紧张，但是跟人打招呼也是我不喜欢的。

带着好奇，我就问那位朋友，说：“打招呼，为什么会让你焦虑紧张呢？”

他说：“就是害怕我跟别人打完招呼了，别人又不理我，那我不就尴尬了吗。我会觉得很难受。”

哦！我明白了，他的焦虑紧张原来来自于对尴尬的害怕。

于是，我又好奇问了一句，说：“为什么会这么害怕尴尬呢？”

他说：“因为没有面子。”

我问：“没有面子就怎么样？”

他说：“不知道。可能是感觉自己不够好......哦，我明白了，我害怕自己不够好，害怕被父母嫌弃。所以才这么在意自己的面子。”

“嗯，”我回答：“你真的很智慧。一下就找到自己的根源了。”

他问：“老师，我虽然知道我是怕被父母嫌弃，即便我知道，现在他们嫌弃我也无所谓了，可是我还是不能做到勇敢跟别人打招呼啊。”

“我明白，”我说：“偶尔理上的明白终究效果有限。你可以这样去理解——比如你面对一个陌生人，出于好意，你买了一筐苹果送给他。你会担心别人不收吗？”

他说：“应该不会。”

我说：“是的。作为陌生人，我们出于好意送东西，他不收，那是他的问题。同理，我们主动跟别人打招呼，这个礼貌其实就像我们送东西给别人。我们送他东西，他不收也就算了，还对我们爱答不理，那这只能说明这个人不行，跟我们有什么关系。所以，他不理就不理吧。”

他说：“哦，我明白了。打招呼就是我给别人的一个善意礼物。别人不收，还爱搭不理，那是他的问题，我为什么要计较呢？”他笑了起来......

你是不是也像上面那位学员一样，害怕跟人打招呼呢？

你是不是会担心自己送陌生人东西，陌生人不收呢？

不收就不收吧。不要因为别人的问题，而给自己增加心理烦恼。

当然，上面也只是一个方便，希望可以对大家在打招呼上的焦虑紧张有所缓解。

但是如果想真的解决焦虑症，最根本的办法还是平等心的建立。

如何建立平等心呢？大家可以参考《情绪自救》书中的“观息法”进行练习。关于“观息法”练习的具体内容，书中已经很详细了，我这里就不赘述了。相信大家通过方法的练习，最后一定可以走出焦虑症，成为真正的自己！