不知道大家有没有思考过一个问题，孩子出生的时候，身长一般都是50公分，可为什么到最后，有的男孩能长一米8多，甚至1米9多，有的男孩还长不到1米72，甚至1米6多，这中间的差距从何而来？
（孩子的身高差距从何而来？）
我在儿科生长发育门诊已经20多年了，在这20多年的从医过程中，我发现这6种行为会导致孩子“慢性变矮”，今天给大家罗列出来。
晚饭吃得晚，吃得多，吃得丰盛很多家长觉得孩子白天在学校吃，营养肯定跟不上，全靠晚上这一顿来补营养呢，不然营养哪儿够啊，不仅晚餐怎么丰盛怎么来，还要在睡前再加个餐。
但是，晚上睡觉比吃饭重要，晚上是一天当中消化系统最弱的时候，晚餐吃得晚，吃得多，吃得不好消化，增加脾胃的运化负担，导致积食、内热、口气、舌苔厚、早上没胃口，翻来覆去睡不安稳。
晚上是生长激素分泌的高峰期，血糖水平升高的时候不利于生长激素分泌，影响长个。
睡觉开小夜灯开灯睡觉会导致身体分泌褪黑素减少，影响孩子的睡眠质量，使其不能进入深睡眠状态，影响生长激素的分泌，时间长了，也会影响孩子长个子。
严重挑食、偏食孩子想吃什么买什么，喜欢吃什么可劲吃，有的孩子只爱吃肉，有的孩子一口肉不吃，营养单一、不均衡，都会影响孩子身高的增长。
我国膳食指南指出，孩子每天应该至少吃够12个品种，每周吃够25个品种。
熬夜经常过了11点才睡觉，错过生长激素分泌的高峰期，生长激素分泌减少，日积月累身高差距就出来了，对孩子长个有帮助的睡眠时间，尽量不超过10点半入睡。
不爱运动很多爸妈经常给我反馈说，孩子整天都不活动，学习是学习，不学习就抱着平板、手机玩游戏，要么躺在沙发看电视，导致孩子没有活力，有的体质很差，个头也不高。
运动对孩子的重要性家长都知道，有研究发现，每天30分钟左右的弹跳类运动的孩子，比不爱运动的孩子，能多长5-7公分。
体重超标根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020 年）》，6-17 岁青少年儿童超重率和肥胖症患病率分别为 11.1%和 7.9%，6 岁以下儿童的超重率和肥胖症患病率分别为 6.8%和 3.6%。
体重超标对身高带来的直接影响是，大大提高骨龄偏大的概率，导致孩子提前结束长个，压缩生长空间。
在门诊这20多年，我见过太多原本有机会多长高的孩子，最终却遗憾一生。大夫知道是怎么回事，但是又帮不到这个孩子，有心无力是一件非常无奈，非常痛心的事儿。
所以我一遍一遍一遍的在网上给大家科普生长发育的相关知识，让更多的家长尽早的了解科学的身高管理方法，让更多的孩子在长高这件事儿上少吃亏，少走弯路。
如果你已经意识到孩子身高有问题，有想问的，想了解的，希望我能给你一些帮助。
