对即将参加2024年高考的学子们来讲，留给他们备考的时间已经不多了。一旦进入这个阶段，有些考生就开始“听天命”了，觉得无论怎么做都没有意义，不如躺平。不过更多的学生是抱着“拼死一搏”的决心，仍然高强度地刷题。

其实，在距离高考不到二十天的时间里，做好以下3件事比刷题更有用，可以直接影响高考成绩。

1）调整好自己的心理状态

有数据显示，超过70%的考生在临考前会出现紧张、焦虑、恐慌等情绪，高三学生更是如此。而过度紧张，会导致他们无法在考试中发挥自己的正常水平，所以考生们一定要调整好自己的心理状态。

首先，要关注自身的情绪变化

做任何事，越是害怕，越容易出问题。我们不要沉浸在“担心成绩不理想”“担忧考试发挥失常”这种消极情绪中，应该及时停止负面想法，避免压力过大。

其次，不断给自己积极的心理暗示

模拟考试成绩不理想的时候要在心里默念：这不是我的真实水平，我能做得更好；模拟考试成绩不错的时候也要在心里默念：我果然很厉害，高考肯定会有更好的发挥。积极的语言和暗示会让自己变得更自信、更从容。

第三，保证睡眠质量，并进行适当的运动

没有好的睡眠质量，就会感觉疲劳；如果长时间没有好的睡眠质量，那别说刷题了，就是正常的上课都很难撑得下去。而睡眠质量不仅跟睡眠时间有关，也跟睡眠深度有关。我们在保证睡眠充足的同时，也要营造一个适合深度睡眠的环境，这样才能有好的精力和好的耐力。

另外，运动也是一个缓解压力的好办法。适量运动既能让我们的身体放松下来，又能让大脑变得更加活跃，对备考非常有好处。

当然，马上就要高考了，一点心理压力都没有也是不可能的。其实，适当的压力还能起到一定的刺激作用，激发我们的潜能。我们要做的，只是避免过度紧张焦虑。

2）规范解题思路，避免轻易丢分

很多考生考试丢分都是因为解题不规范。像一些平时表现较好的学生，考试成绩没有达到预期，很大原因就是粗心，以及没有按照标准步骤解题，他们经常把会做的题做错，造成不必要的失分；也有一些平时表现不是很出色的学生，考试成绩超出预期，就是因为他们有良好、规范的解题习惯，能把会做的题都做对。

我们应该长期规范地训练，把“规范解题思路”训练成肌肉记忆，目标是实现“凡是考试，就不会出现思路不清、表达混乱的情况”。

除了培养良好的解题习惯，我们还应在考试期间保持专注，不能分心，分心会造成一些低级的失误，比如把“2+2”的结果算成“5”，以至于整个大题全错。

3）归纳总结易错题

马上要高考了，归纳总结易错题这种事一定要“精做”，之前做过的难题错题就不要管了，应该回归书本，以基础知识为主。

在归纳易错题的时候，要以之前的笔记为参考。归纳的过程就是一次复习的过程，我们一边看一边写，把易错点、重难点、关键题型写下来。这样的一个临时记录本即使在高考当天也可以翻一翻、看一看。

号角已经吹响，决战即将来临。我们奋斗了十几年，就是为了迎接这一决胜时刻。但我们不能给自己太大的压力，更不能钻牛角尖，尽人事，听天命。

今日话题：你当年高考成绩怎么样？是正常发挥，还是发挥失常？欢迎大家参与讨论。

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