大家好呀，新年好。

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昨天跟家里人去看了春节档电影——《你好，李焕英》，前半段爆笑连连，后半段反转让整个影院在座的观众痛哭流涕。

这是有关女儿和母亲的故事。看完电影后，思绪后劲特别大，总之特别推荐去看。贾玲担任这部电影的总编剧，真真切切感受到了贾玲的用心和走心，就像她所说的，“我把自己都掏出来给你们看了”。

小鱼一直都觉得贾玲是个特别用心的女明星，从看她的喜剧、小品走来再到她主持的综艺节目，都感受到了莫大的欢乐。她和沈腾主持的综艺《王牌对王牌》是小鱼每期必追的节目。

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作为健康管理师，职业病使然，小鱼关注一个女明星，首先会关注到她的身材。

王牌对王牌第六季第一期播出，小鱼忍不住和在旁的先生惊呼，“贾玲怎么回事，怎么胖那么多！”先生附和，“对啊，怎么胖那么多了...”

而关注到贾玲变胖的，不止我们，还有广大的网友们。王牌对王牌第六季播出后，网友们纷纷跑到贾玲的微博下直喊让贾玲减肥。

直面这么多网友关心自己的身材问题，贾玲只好公开接受采访回应自己变胖的原因。

看到了，相信大家也算是明白了，贾玲身上每长的一寸肉都是对《你好，李焕英》多投入的一份心思啊。《你好，李焕英》是贾玲首次导演的处女之作，再加之自己的高要求，和这部作品对自己的特殊意义，贾玲心力交瘁，压力巨大。

她坦言，压力大到只有吃饭才能让自己开心。

不知怎么的，小鱼一下子被这句话给击中。我们不也是这样吗？压力大的时候不知道该如何去排解，一顿火锅一顿烧烤一顿宵夜能暂时抚慰疲惫的心灵，似乎胃饱了就更有力气去应对未来的困难和苦难了。

贾玲就像是活在我们身边的邻家姐妹一般。在戏内，她跟我们大多数人一样，是被“别人家的孩子”比较长大的小孩、似乎从不曾让父母感到骄傲；在戏外，她压力大就跟我们大多数人一样只有吃吃吃才能让自己开心，跟我们一样，诉说着成年人的不容易。

她回应粉丝们说，等《你好李焕英》上映后，就会开始努力地去减肥。

如今，《你好李焕英》已上映，票房名列前茅，也收获了满满的好评。现在，贾玲该去好好减肥了吧，哈哈~

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很多网友表示在贾玲身上看到了自己的影子。

作为一个女明星，面临压力也尚且如此，会控制不住大吃大喝只为了让自己能短暂地忘掉压力、会让自己的身材发胖走形而无暇去管理...

成年人的生活不容易，都说崩溃可能就在某一瞬间，原来发胖也在一瞬间。企图用吃喝来纾解压力的这一瞬间，就注定了身材管理道路上的困难重重。

但是，大家要知道，身材管理并不只是一个身形外在好不好看的问题，它更是身体是否健康的评判标准，肥胖的人会容易得三高等慢性病。

所以，针对工作繁忙压力大、经常会通过吃喝来纾解压力的朋友，小鱼梳理了几点饮食上的建议，希望你们在吃吃吃后不至于变胖，甚至可能还能瘦。

1、多喝水，每天喝2000ML左右的水，保证身体的基础代谢能力；

2、尽可能不要吃宵夜，如果工作太晚确实很饿，可以吃少些清淡的肉和蔬菜，不要再吃主食（面条米饭粥等）；

3、不要熬夜，熬夜会降低身体代谢能力，加速身体衰老，所以能早睡点就早睡。

4、一日三餐中，多吃一些肉（肥肉除外）和菜，少吃主食，主食用粗粮代替更好，主食一般吃一个拳头左右的量就好。

5、不喝含糖类的饮料、甜品等，改喝茶、无糖纯咖啡，确实想喝汽水，那选用无糖型的汽水。

6、尽可能按时吃饭，不要长时间饥饿然后大吃大喝一顿，因为这样会导致身体消化机能紊乱，代谢变差。

7、适量锻炼，就算再忙，一周抽3天，每天15-20分钟的时间，做一些间歇性有氧和无氧结合的燃脂运动，提高代谢能力。

以上的建议，希望对各位忙碌的打工人有帮助。就算再忙，也不要忽略我们的身材哦~

关注小鱼，带你轻松减肥。