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“唉，冬天这么冷，我一出门就开始冒汗，没多久血压就飙升，真是的！”景东大叔拿着手上的药瓶，心里嘀咕道。

“你这血压控制不好是个老问题，冬天确实容易让人觉得浑身不舒服，但你别太担心，也不用每次都惴惴不安。”

张医生推了推眼镜，开始低声跟景东大叔说，“不过，有些事确实是冬天出门之前你得特别注意的。我要给你提三个最重要的要点，听好了，记住了，没事就好。”

景东大叔眼睛一亮，“什么事，医生，快告诉我，我天天怕血压升高，冬天一冷就不敢出门了。”

“第一点，衣服穿得得当。” 张医生继续道，“冬天我们总是觉得冷，没事就多加一层衣服。这是很自然的反应，但过多的衣物堆积在身上，却可能引起血压的剧烈波动。

你想啊，衣服穿得厚了，外面冷得像个冰块，里头又暖得像个小太阳，身体受热胀冷缩的影响，血管的弹性就大大降低，血压自然就容易升高。

尤其是早上起床以后，很多人会习惯性地猛地一蹦，就往床上拿衣服，结果脖子一转、胳膊一伸，血压就蹭蹭蹭地上去了。”

景东大叔疑惑地挠了挠头，“那我该怎么穿呢，难不成就让我光着脖子出去？”

“哈哈，你想什么呢？” 张医生不禁笑了，“关键是你得分清什么是‘适当的穿衣’。

在出门前，最好先活动活动，热身一会儿，等身体稍微适应了室内温度后，再穿外衣。这样一来，心脏负担就不会太大，血管也不会因冷热变化突然收缩。”

“第二点呢，是出门前要记得测量血压，尤其是早上。” 张医生的语气变得更加严肃，“你知道吗？研究表明，早晨的血压变化是一天当中最为剧烈的时段。

所以，如果你在早上没有先检查一下自己的血压就急忙出门，很可能在途中突然发生意外，像晕倒或者心脑血管问题。”

景东大叔瞪大了眼睛，“这我还真不知道，原来早晨那么容易出事。”

“对呀，很多人都不知道这个小细节。”

张医生点了点头，“所以你早上得有个习惯，起床后不要急着穿衣服，就先在床上坐一会儿，慢慢活动，给自己一点时间适应室内的环境，之后测量血压，看下有没有什么异常。

如果血压异常，最好在出门前再等个十分钟，看看是不是有缓解的迹象。”

“哇，这个办法不错。” 景东大叔若有所思，眼里闪过一丝喜色，“那第三点是什么？”

张医生拍了拍桌子，“第三点是，冬天出门，千万别空腹！”

“空腹？” 景东大叔皱眉，觉得这个建议有些奇怪，“为什么？”

“空腹当然是检查的时候要做的事，但在冬天，空腹会加大你心血管的负担。”

张医生认真地解释道，“冬季的寒冷环境本来就让人体的血管收缩，容易引发高血压等问题。

再加上空腹，胃里没有食物，胃酸容易增加，甚至可能引发低血糖症状，血糖过低时，血管也会收缩，进一步引发血压波动。”

景东大叔皱起了眉头，“那我应该吃点什么才能避免这种情况？”

“出门前，最好吃一些低糖、低脂、易消化的食物。”

张医生说，“比如一根香蕉、几个全麦饼干，或者是喝一些温暖的牛奶，避免食用过多的油腻食物和咖啡。这样一来，既能补充必要的能量，又不会让你的血糖剧烈波动。”

景东大叔听得很认真，点了点头，“看来，真是很多小细节我都没注意过。”

张医生笑着摆摆手，“你不必太担心，按照这三点来做，很多高血压患者在冬季的症状都会得到有效的缓解。而且，你还要记得，保持规律的作息，合理饮食，适当运动，才能更好地控制血压，不至于在冬天被送进医院。”

景东大叔深吸一口气，心里终于松了一口气，“那好，医生，我一定按照您的建议去做，谢谢你！”

冬天的寒冷，总是让高血压患者多了几分担忧。但是，景东大叔的故事告诉我们，做好几项简单的注意事项，就可以大大降低冬季高血压引发健康问题的风险。

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[1]张瑶，H型高血压患者血尿酸水平与非酒精性脂肪性 肝病的关系，实用医学杂志，2024-09-25