老年人秋天易患胃病？医生：做到9点就可避免！

张大爷今年66岁，平日里身体还算硬朗。秋分过后，天气转凉，他觉得胃口大开，晚上经常和老友们一起去吃火锅、烧烤。儿子小张提醒他：“爸，天气冷了，您别总吃这些辛辣的东西，对胃不好。”张大爷摆摆手：“没事儿，我这肠胃可结实着呢。”

然而，没过几天，张大爷开始感觉上腹部隐隐作痛，时不时还会反酸、嗳气。他以为是着凉了，就自己煮了些姜汤喝。症状非但没有缓解，反而愈发严重，连饭都吃不下了。邻居李大妈见他脸色不好，关心地问：“老张，你怎么了？脸色这么差。”张大爷叹了口气，把情况一说，李大妈皱眉道：“你可得注意了，秋天容易伤胃，气温下降会影响肠胃功能。”

张大爷这才意识到问题的严重性。他回想起自己最近的饮食，都是些辛辣、油腻的食物，加上气温骤降，难怪胃出了问题。他不禁担心起来：“难道我这胃真出毛病了？”

食聊参考

药食同源，食疗养生

25篇原创内容

公众号

关注食聊参考 精通食疗养生

秋季是胃部疾病的高发季节，中老年人特别要关注胃部健康。

秋分过后，天气凉爽，这本该是享受丰收与宁静的美好时节，然而对于不少中老年人而言，却往往伴随着胃部的不适与烦恼。

据统计，中老年人群中功能性消化不良的患病率介于20%至40%之间，而慢性胃炎的患病率更是高达30%至50%的惊人水平。面对这一季节性的挑战，如何妥善呵护“脆弱”的胃，成为了中老年人及其家人共同关心的议题。

01

秋季胃疾：历史悠久的难题

追溯历史，秋季胃部不适的问题早已为人所知。《黄帝内经》等古籍中不乏关于秋季养生与脾胃健康的论述，揭示了秋季对人体，尤其是脾胃系统的特殊影响。

中医理论认为，秋季五行属金，与人体肺脏相应，而肺与大肠在生理上互为表里。秋季的干燥气候易损伤肺津，进而波及大肠的运化功能，引发消化不良、便秘等症。《素问·藏气法时论》亦指出，秋季与肺相应，干燥的气候易伤肺阴，从而影响与肺紧密相关的大肠及胃的功能。

现代医学研究同样聚焦于秋季胃部不适的成因。一项涵盖全球20个国家、涉及50余万名患者的综合分析显示，在北半球国家，胃溃疡的发病率于9月至11月间达到高峰，较全年平均水平高出约20%。这一季节性变化在中老年人群中表现得尤为突出，65岁以上人群的秋季发病率较年轻人群高出近30%。

研究者推测，秋季气温的急剧下降可能导致胃肠道血管收缩，减少胃黏膜的血液供应，从而降低其抵御胃酸侵蚀的能力。此外，秋季昼夜温差大，可能打乱人体的昼夜节律，影响胃酸的正常分泌。同时，秋季饮食习惯的改变，如偏好辛辣、油腻食物，也可能对胃部造成刺激。

02

秋季胃部不适的常见症状

03

秋季养胃：饮食调理是关键

医生建议，做到以下9点正确的饮食方式，就可最大程度上避免中老年人在秋季高发的胃部不适问题：

1. 保持规律饮食：建议养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，避免暴饮暴食，以减轻胃肠道的负担。

2. 细嚼慢咽：进食时应充分咀嚼食物，有助于减轻胃肠道的消化压力，促进食物的吸收。

3. 控制食物温度：饮食应避免过冷或过热，以免刺激胃黏膜，保护消化系统健康。

4. 选择易消化的食物：推荐食用易消化的食物，如粥、面条、馒头、软米饭等。糖尿病患者在摄入精致碳水化合物时需加以注意。

5. 增加蔬果摄入：适当增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以补充维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持胃肠道蠕动和功能。

6. 摄入优质蛋白质：建议适量摄入鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆制品等富含优质蛋白质的食物，有助于增强身体免疫力和修复组织。

7. 减少刺激性食物：尽量减少辛辣、油腻食物的摄入，以避免过度刺激胃酸分泌，加重胃肠负担。

8. 限制酒精摄入：应避免过量饮酒，以防酒精对胃黏膜的刺激，导致胃部不适甚至加重疾病。

9. 保持充足水分：建议多饮用温开水，确保每日水分摄入充足，有助于促进新陈代谢和食物的消化吸收。