藏在身边的“推粪猛将”！隔两天吃一次，肠道干干净净，全身舒畅！

大家好，我是龙儿。平时总是觉得小腹胀鼓鼓的，上厕所的时候半个小时都出不来，生活中有多少人都有这样的烦恼呢？尤其是秋冬季节气候更加干燥了，这个时候我们就要尽量的多吃一点身边的这些蔬菜，这些蔬菜不仅含有丰富的膳食纤维，而且呢，可以促进肠道蠕动，让我每天都感觉畅通无比，全身通畅了，自然心情也就舒畅了，再也不做一个小腹胀鼓鼓的人了。

那么，针对这些蔬菜给大家分享几道食谱？

感觉不是特别通畅的朋友都可以试一试哦，这种蔬菜就是咱们的芹菜了。

芹菜不仅热量低，它的膳食纤维可是其他蔬菜不可比拟的，对于生活中很多三gao的朋友来说，芹菜实在好不过的选择了。

而今天给大家分享的第一道芹菜的做法非常的简单，特别适合用来当做早餐哦，既营养又美味，膳食纤维还超级丰富。

第一芹，菜鸡蛋饼。

首先准备一把芹菜，芹菜最好是准备小香芹，叶子比较丰富的这种芹菜，不仅吃起来更加的可口，而且香味也更浓郁。

洗干净的芹菜，我们先把它切碎，全部切碎后放进一个大一点的碗中，接着碗碗里面准备2到3个母鸡蛋，然后再加一点点面粉进来调味加盐，鸡精，胡椒粉，13香，人家一个方向不停的搅拌，搅拌成这种面糊状。

准备家里面的电饼铛或者是平底锅，底部刷上少许的植物油现在把我们搅拌好的芹菜鸡蛋糊倒进来，把它摊成一个薄饼。

近期两面金黄，这样我们的芹菜鸡蛋饼就做好了，既鲜香又味美，切成自己想要的样子，一口一块，孩子和大人都超喜欢。

第二种吃法，凉拌芹菜。

准备一把芹菜，把叶子摘下来，可以用来做面，今天主要是用到芹菜杆子。

然后把芹菜切成长短均匀的段，加入适量的盐，适量的清水，将芹菜段淘洗干净，控水捞出。

接着锅里面准备一锅水，把水烧开后往里面滴入几滴食用油，加入少许的食盐，锅里面彻底开起来后，现在把芹菜段倒下去焯水一分钟。

给芹菜段焯水的时候加一点食盐和食用油，这样可以让芹菜颜色看起来更加的翠绿，同时可以防止芹菜里面的营养成分流失。

焯水的时间不宜过长，时间太长的话，吃起来口感就不清脆了。当然，如果是我们的老年朋友，牙口不好的话，我们就可以焯水的时间长一点，这样吃起来就更加的软棉好消化。

焯好水的芹菜，我们空睡将它捞出过一下凉水，过完凉水后的芹菜，看起来颜色愈加绿油油了，并且吃起来也更加的清脆爽口。

接着把过凉的芹菜段放进碗中，加入适量的香油，少许的辣椒油，生抽，少许的香醋，白糖，味精，充分的搅拌均匀，这样一道既好吃又清脆可口的凉拌芹菜就做好了。

喜欢吃胡萝卜的，我们还可以切一点胡萝卜丁在里面，如果加了胡萝卜丁的话，我们再给芹菜焯水的时候，就要把胡萝卜和芹菜一起倒进锅里面去焯水哦，焯水的时间是一样的。

焯好水后一起凉拌就可以了，非常简单的一道芹菜的凉拌做法，喜欢的朋友可以试一试。

第三种，芹菜香菇粥。

这个粥营养非常丰富，做法也超级简单，主要用到的食材就是芹菜，还有香菇，以及我们平时做饭的大米。

根据自家人口的数量，准备适量的大米，淘洗干净后，将大米先用清水浸泡十分钟，让每一粒大米都吸足水分。

然后把大米倒进砂锅里面，加入五倍多的清水，先把锅里面煮开。

接下来的时间，准备适量的芹菜可以准备芹菜叶子，也可以准备芹菜段。

然后再准备适量的香菇，香菇可以切成香菇丁，也可以切成香菇片，这个呢，可以根据自己的喜好来定。

锅里面的饭开了之后，我们把香菇和青菜加进来，接着再加入一勺子猪油，少许的食盐进行调味，继续盖上锅盖，把大米粥熬熟为止。

以这种方式做出来的芹菜香菇大米粥，特别的香浓顺滑，闻一闻就超级香了。用来当做早餐或者是晚餐都非常不错。

喜欢的朋友一定要收藏起来，试一试哦！那么今天就要给大家分享了三道用膳食纤维特别丰富的芹菜做的美食。

也希望能对你有所帮助，那么今天的分享就到这里了，咱们明天不见不散，拜拜。

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