立秋之后，虽然暑热未完全退去，但早晚的温差已经开始显现，空气中的湿度也逐渐降低，人体开始感受到秋燥的侵袭。

根据中医理论，秋季主肺，燥邪当令，滋阴润燥、养肺生津成为秋季养生的重点。

而在这金秋时节，大自然巧妙地为我们准备了5种应季的水果，它们不仅口感鲜美，更蕴含着丰富的营养价值和药用价值，是帮助我们健康度秋的天然良伴。

梨：润燥佳品，润肺止咳

秋季天干物燥，梨以其独特的润燥功效成为秋季水果的佼佼者。中医认为，梨入心、肺二经，具有润肺止咳、消痰降火的功效。现代营养学认为，梨含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E，钾、钙、镁等营养元素，还富含膳食纤维，对于肠胃来说，是很好的“清洁工”。

梨子生吃可清六腑之热，熟吃则能滋五脏之阴。若担心其寒凉之性，不妨尝试蒸制冰糖雪梨，既保留了梨的润肺功效，又避免了寒凉的侵扰。

苹果：健脾和胃，补气血佳品

《食疗本草》中记载：“苹果主治中焦诸不足症，调和脾。”苹果以其独特的营养价值赢得了“全方位健康水果”的美誉。中医认为，苹果性凉味甘酸，归脾、肺经，具有健脾胃、消积食、生津止渴、开胃醒酒、除烦解暑等多种功效。现代营养学认为苹果富含蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养元素，以及花青素、多酚、黄酮类物质等抗氧化剂，有助于保护心血管健康。对于立秋之后需要调养脾胃的人来说，苹果无疑是不可多得的好选择。

葡萄：酸甜适中，收敛肺气

《素问·脏气法时论》有云：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”秋季宜收不宜散，而葡萄以其独特的酸甜口感和丰富的营养价值成为秋季水果的佼佼者。中医认为，葡萄味甘微酸、性平，归肺、脾、肾经，具有补肝肾、益气血、生津液和利小便的功效。现代营养学认为葡萄中含有的白藜芦醇、花青素、花色苷、黄酮类等抗氧化物质，有助于保护血管。适量食用葡萄不仅能满足味蕾的享受，更能帮助身体收敛肺气、抵御湿气的侵袭。

无花果：生命之果，润肺通肠

无花果被誉为“生命之果”，其肉质鲜美、营养丰富。中医认为，无花果味甘性凉，归肺、胃、大肠经，具有清热生津、润肺通肠、健脾开胃、解毒消肿等多种功效。现代营养学认为无花果富含膳食纤维、维生素、氨基酸，有助于润肠通便，其中含有的多糖，能起到抗衰老的作用。立秋之后适量食用无花果不仅能滋养身体还能帮助身体排除湿气保持健康状态。

石榴：性温味甘酸，收敛固涩

石榴以其独特的口感和丰富的营养价值赢得了人们的喜爱。中医认为石榴性温味甘酸具有生津止渴、滋养胃阴、收敛固涩的作用。对于气虚不摄、喘嗽等症状有一定的缓解作用。此外石榴还能治疗大便滑泻、小便不禁、久痢不止等病症，是秋季养生的好选择。现代营养学认为红石榴中富含矿物质，具有两大抗氧化成分—红石榴多酚和花青素，可以起到美容肌肤的作用。

来源：山西省中医院

责编：夏天

编审：王俊