秋天，竟然变成了一个心理疾病多发的季节！

很多人在秋天容易伤心、容易抑郁，容易思念春天的阳光、夏天的热烈。而秋天来了，就意味着阴冷难熬的冬天也不远了，光想想就让人沮丧和心累呀！

秋天也是一个“年度报告”开始的季节，想想就让人“压力山大”。这一年已经快接近尾声了，可是似乎什么目标都没实现，什么任务都没完成，原地踏步一年又一天，只有“荷包”越来越瘪。

怎么办？越想越令人灰心丧气，自己都怀疑自己是不是被“林黛玉”附体了！

国家二级心理咨询师周文秀表示，容易悲秋的人要学会换种角度，多给予自己积极的行动和暗示。不妨试着这样做、这样想：

（一）做好充分的过冬准备。走过这么多的春夏秋冬，其实我们的身体早已有了智慧，也有了很多战胜寒冷的实用经验。比如，冬被要买轻薄而多层的，才会让空气存在被子中，有效阻挡冷空气，更利于保暖。

（二）秋天是收获的季节。聪明的祖先让DNA不断进化，使现代人掌握满足温饱的技能，从而追求更好地生活。“收获”是一个宽泛的概念，并非只停留在世俗眼中的“成功”。也许你觉得自己虚度了光明，但只要你在那些日子里获得了快乐，你就是有收获的。

（三）找到自己独特的减压方式。比如，听歌、运动、喝奶茶、逛街，甚至小小地奢侈一下、犒劳一下自己，身体就会获得一些多巴胺，马上把你从不快乐中抽离出来。找到适合的方式，快速调节自己的情绪很重要哦！

记者 / 张雯婧

编辑 / 孙冲

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