越渴望爱的人，越得不到爱。因为只知道索取，再好的恋人也把握不住。

老师见过很多女孩，明明自己也很好，但是每一段感情都没有得到一个好的结果。

很多人跟老师抱怨：为什么我总是会遇见渣男呀？为什么我总是把恋爱搞砸？我真的不配得到别人的爱吗？

其实，并不是你不配爱，而是你自己觉得不配。

很多人的自身价值明明很高，不管是长相还是工作，都非常的优秀，远远高于同龄人，但是一旦进入亲密关系就开始降低姿态，甚至讨好对方。

所有缺爱的人，看似很爱对方，其实都是在拼命索取爱。

她们总是习惯按照自己的想法去爱对方，然后又抱着对方能回报得心态，一直在患得患失，这样只会让对方感觉很沉重，这种沉重的关系无法产生真正的爱情。

缺爱的人因为在成长中很多需求没有被满足，所以她们常常会觉得孤独、无力。

为什么缺爱的人谈不好恋爱呢？

因为她们连自己的情绪都控制不住。

面对同样的一件事，在缺爱的人眼中和正常的人眼中完全不一样。

比如，另一半没有及时回复你的消息。

l正常人的思维：

他没有回消息——可能他在忙——一会儿看到后就会回复——安心做自己的事情——等对方给回复。

l缺爱之人的思维：

他没有回消息——他去干嘛了，开始怀疑对方——频繁看，开始焦虑——怀疑他是不是不爱了，是不是不在乎了——开始生气，想要获得关注——开始质问对方，阴阳怪气——对方看到开始解释，开始哄。

面对正常人的思维，男人根本不需要花更多的时间和精力跟对方解释，他可以分散出更多时间来做自己的事情。

面对缺爱的人，男人的第一反应是很懵，我只是在忙，并没有其他的想法，但是还要被对方信息轰炸，不仅如此，还得花时间和精力去哄对方开心，给对方解释。这样的事情发生得多了，一定会在对方的心中减分。

这是很多缺爱的人在恋爱中非常典型的表现。

她们的情绪不稳定的原因是，对健康的亲密关系没有清晰的认知。

在她们的认知中，

我不知道对方是不是真的需要，对方的任何一点细枝末节都会放大我的担忧，所以我要通过一次次的作闹来证明自己很重要。

她们看似占据感情的高位，其实完全是低自尊的行为。

很多缺爱的人在感情中，往往会抱着托付者的心态，她们在潜意识中会把伴侣当作父母、朋友、恋人、人生导师，希望他们可以像一个“英雄”一样来救赎自己。

她们可以做到“爱你就像爱生命”一样，在感情中也能完全的all in,但是可怕的是，她们要渴望别人能像她一样无条件的爱着自己，拯救自己，治愈自己。如果对方没有按照她的预期发展，就会觉得自己被辜负，痛彻心扉。

本质上缺爱的人还是自己对亲密关系没有一个清晰的自我认知。她们不会爱自己，不爱接纳自己，所以始终在关系中焦虑，始终不会爱别人。所以在处理感情问题的时候，就越不冷静，结果就是一场空。

如果说你已经把自己的感情搞砸了，对方因为你得行为选择了分手，那么你一点也不冤枉。对方在这段感情中的体验感并不强，为什么还要无畏的坚持呢？

接下来我们一起来聊一聊挽回的具体方法。

当你走上挽回的这条路，你们之间的关系就已经不平等了。当你需要通过自己单方面的付出来维系这段关系的时候，你已经在这段关系中失去掌控。

而控制你的偏偏是你的“沉没成本”带来的委屈和难过，不甘和悔恨。你会开始怀疑分手是你自己的问题，是你配不上对方，或者开始否定对方，觉得对方是渣男。

这些不好的情绪会一直充斥着你的心脏，让你很难静下心来挽回。此时的你已经不是挽回对方，你已经被自己打败。

首先第一点改变自己的认知。

改变认知从两个方面来进行：

01不要陷入自责和不配的怪圈

02重新建立健康的情感认知

不要觉得分手就是自己的问题，可能你自己确实存在问题，但是事情已经发生，就没有必要再懊悔、自责。

要知道，你们走向分手，可能两个人都存在一些问题，只是你的问题更大一些。所以不要觉得自己不配，也不要把所有的问题都揽在自己身上。

现在你需要做的是丢掉感性，恢复理性，重新建立对感情的认知。

一段健康的亲密关系一定是互相滋养，互相给彼此力量，绝不是一个人当甩手掌柜，另一个人坐享其成，遇到问题只知道抱怨，传递负能量。

如果是只是享受，那么即便是你们进入新的亲密关系，同样的问题还会重现。你觉得自己还有能力挽回自己的感情吗？一定不会，因为你根本就没有改变。

什么是健康的感情认知？

就是你要有主体性，不要总想依靠别人，不要总是把希望寄托在别人身上，任何人都不可能一直留在你身边，除了你自己。

一段好的关系，绝不是一方一味地索取，另一方一味地付出。你们之间是平等的，丢掉通过讨好别人才能得到爱的思想，你永远值得被爱。

其次调整自己的需求感

很多失恋的人，尤其是缺爱的人，很难控制自己的情绪，恨不得直接告诉对方有多爱，有多全心全意。

其实这样的行为根本没有意义，人家已经不吃这一套了。以前的时候你一直用爱对方来绑架对方，现在对方更不会在意。你眼中的爱，在对方眼中不过是纠缠。

并且这件事你没有办法改变，因为对方已经在内心给你打上错误的标签，从心底开始否定你。

这时候必须要调整自己的需求，不要过早的让对方看出来你想复合的心。

可以适当的冷淡一下对方，之前的你一直在感情中很卑微讨好，但是这一次你开始用平等的心态面对他，此时的他一定会感觉到反差。

可以这样跟对方说：

我特别能理解你，你也只是在维护自己的利益，没有错。（理解对方，表达自己的善意。）

这段时间也想了很多，过去我没有意识到自己的问题，明明很在乎，但是确实伤害了你。（认真反思，意识到自己的问题）

你也别担心，我不会纠缠你，也没有想要获得你得谅解，只是说希望你未来的生活越来越好。（降低对方的防备心，后退祝福对方）

最后提升自己的魅力

过去的你总是围着对方转，一直以对方的感受为主，这样的行为无形之中提升了对方的价值感，反而让你失去了自身的魅力。

首先从心理上认可自己，是值得被爱的，是有价值的，是配得上对方的。

然后转移注意力，不要总是盯着对方，你也有自己的生活，有自己想做的事情。比如：学习新的技能，参加一些活动等等。就是你要给对方一种感觉，你很忙，忙着做自己的事情，根本没有时间关心对方。

提升自己的价值感。当你自己价值逐步上升的时候，你也会变得越来越自信。不管是个人的外在的价值还是内在的个人修养，都需要提升。

以上这三步挽回，你也可以根据实际情况来随时调整，可以表现的跟冷漠一点，要知道你最坏的结果是你什么都不做，任由感情彻底消耗殆尽。现在的这些行为可能会引起对方的自我反思，让对方开始意识到你的价值。

挽回感情说到底就是心理博弈，他不难受，你就得难受，人只有在自己不舒服的时候才会开始反思自己的问题。如果你总是哄着对方，那么只会把对方惯成白眼狼。