你为什么会忍不住的纠缠前任？是因为前任放下了，你没放下。

对前任来说，分手意味着这段感情的结束，而对你来说，是关系的突然中断。心理学上有一个“未完成情节”：相对于已经完成的事情，人们对于那种没有完成的事情会更加深刻。

所以你分手后抓心挠肺的想这件事，忍不住去纠缠对方希望能够继续完成这段关系。

但是对方没有你这种感情。在分手之前，ta所有想完成的事情都已经做完了。对于你的纠缠，ta的感觉是一种困扰和强迫，甚至会觉得你很自私。因为你在强迫ta满足你的情感需求，而不顾及ta的想法。

结果就是你越纠缠，前任离你越远。前任离你越远，你越不安，形成恶性循环。

那么真的就没有机会了吗？

当然不是。

在过去咨询的过程中，我遇见过很多这样的学员。在这里我可以肯定的告诉你，分手后纠缠是一个普遍现象，真正能在分手后马上恢复理性找到正确方式挽回的人寥寥无几。所以，不要觉得分手后纠缠你们之间就没有机会了。

根据调查研究显示，分手后再复合的概率在85%以上。真正的结束一段关系哪里有那么容易呢？

刚分手的那一个阶段，你们彼此心里都很难很快的彻底将对方从心里赶出去，复合超容易。但可惜的是，绝大多数人在复合后又再次提出重蹈覆辙关系结束。虚假的复合才会重蹈覆辙，真正的复合是通过分手这件事情认识到问题所在，然后做出改变解决问题，修复信任，真正的重建亲密关系。

那么面对这种情况，可以采取哪些措施挽回对方呢？

第一：缓和关系。

刚分手的时候，前任对你是什么感觉?

有愧疚，有遗憾，有心疼，但是一定是负面情绪占据了上风。

在有两个或两个以上意义不同的刺激物依次出现的场合，印象形成的决定因素是后来新出现的刺激物，这就是心理学上的近因效应。前任对你的印象形成来自于最后对你的认识。

不管你们过去发生过多少矛盾，闹得有多么严重，都是过去的事情了。大脑的防御机制会逐渐使前任淡忘痛苦的回忆，所以只要你分手后不作妖纠缠，前任对你的负面情绪一定是逐步消散的。

不破不立。你想复合的话，那么必须要接受分手的事实，这样你才有机会和前任重新开始。

分手后前任想要的是什么？

不是你的爱，不是问题的解决方式，而是你去告诉ta：“我给你想要的自由。”

当你给了ta想要的东西之后，两个人的关系自然会缓和。这个时候你再顺理成章的和对方说大家认识这么久了，希望继续做朋友，对方才会接受。

那么如果过去你已经纠缠过，前任连朋友的机会都不愿意给你怎么办？

这就需要根据前任的性格来采取不同的措施。

第1种情况：前任性格果断。

这种情况可以先断联，过7-15天再找合适的借口复联。在断联期间平复心态，保持情绪稳定，然后反思自己的问题，根据问题做出提升。当再次联系的时候前任发现你不会继续去打扰ta的正常生活，并且看见了你身上好的变化，ta没有理由坚持将你拒之门外，连朋友的机会都不给你。

第2种情况：前任性格犹豫。

如果说前任平时是那种想的比较多的人，那么你可以利用前任的厌恶损失心理去重新吸引ta的注意力。纠缠过后，前任虽然讨厌你，但是也满足对方的被爱需求。如果说这个时候你突然全线撤离，开始自己的新生活，对方反而会感觉不习惯，不断地情绪反刍。

比如说，在分手后很多人都会遇见这样的情况，决心放下之后前任反而主动联系好像有复合的念头，但是你要是表现出来复合的念头，前任反而跑了。因为对方不是真的想复合，而是不习惯自己得到的爱少了，所以才回头来看看对方是不是真的把自己放下了。

这种情况不需要断联，而是要通过朋友圈和共同好友展示自己放下好好生活的一面，让ta成为放不下的那个人主动来找你。

你可以根据对前任的了解判断ta吃哪一套，然后选择适合对方的方式。

第二：复盘感情。

在挽回中我遇见过很多人连感情是怎么死的都不知道。

你不知道感情怎么死的，那么就没法让这段感情重新活过来。

我可以肯定的告诉你，对方和你分手一定有原因。虽然前任分手的时候可能会把原因揽在自己身上，但是这只是一种让你放弃挽回的策略。

前任会说：

“是我不够好，配不上你。”

“我家里出了事情现在没心思谈恋爱。”

“不是你不好，是我的问题。”

……

我遇见过太多这样的情况了。很多前任在分手的时候都会骗人。明明是自己决定要分手，偏偏要找借口来塑造良好的形象，好像分手是为了你着想。这都是假的。

分手的本质就是他认为离开你的生活会更好。

不要听一个人在说什么，而是要看ta做什么。

我说这么多，是为了让你对前任祛魅。很多人都有一种逃避现实的心理，不敢直视问题，总是自欺欺人。但是如果你这么做，那么没法复盘感情。

复盘感情的前提是理性，能够正确归因。

如果你复盘感情的时候不够理性，那么你复盘出来的内容不具有真实性，然后你再按照复盘出来的内容继续下去，那么挽回的方向就变了。

复盘的时候可以往这几个方面去考虑：

你们之间经常因为什么原因吵架？（找到矛盾爆发点）

吵架的时候遇到问题一般是谁道歉？（分析恋爱地位关系）

你是前任的理想型吗？（找到ta的恋爱需求点）

前任当初为什么和你交往？（找到自己的优势）

交往期间ta有没有对你说过你有哪些需要改变的地方？（找到ta对你的期望）

分手后你有纠缠过吗？（分手现状分析）

第三：重新吸引。

想要重新吸引前任，就要从内而外的做出改变。

1、保持自己的框架。

作为想复合的一方，很多人都会在挽回中出现一个错误：对前任太好了。

只要前任主动找你，你立刻放下手头的事情联系。前任心情不好，主动的提供情绪价值。前任遇见麻烦，绞尽脑汁的想解决方式。

你觉得这样做，前任一定会感觉到你的好，重新回到你身边。事实截然相反，前任会感动，但是不会回头。因为你对ta太好了，反而会让自己失去魅力。

前任在你身上得到的安全感太足了，ta完全不害怕失去你，也不需要付出，那么也就不会在乎你。哪怕是故作姿态，你也要控制住自己的需求感，不要对前任千依百顺，聊天的时候不要太过主动，偶尔可以在对方找你的时候拒绝一两次，让ta意识到你不会对ta予取予求。

在相处的过程中，你要引导对方主动的对你投入时间和精力。比如说偶尔麻烦ta一两次，然后请吃饭感谢ta，见面展示自己的机会也来了。

聊天的时候你要展示自己的改变去吸引ta，而不是证明你有多爱ta。

不要轻易提复合，学会延迟满足。沉住气，放长线，钓大鱼。你的目的不仅仅是让对方同意和好那么简单，还有让对方学会复合后用什么样的方式去爱你。

前任对你的态度取决于你本身。你无条件讨好，ta就会看轻你的价值，随意的对待你。但是如果你保持自己的框架，将爱自己放在首位，前任得到的没有之前多，却会更加尊重你珍惜你。

2、提升自己。

分手意味着你的身上存在着一些前任接受不了的点。如果说分手后保持原样，那么前任根本没有回头的理由。如果说分手后你以泪抹面更加糟糕，那么前任连怀念都不会有，只会觉得分手是正确的决定。

有的人分手后会炫耀自己优秀的前任，还有的人分手后以前任为耻。这就是人性。

虽然有的人不表现出来，但事实就是如果前任变得更好更优秀，有不少人就会后悔当初没有抓紧对方。即使是在互联网上看见一些成功人士，下面也会有人说ta们的前任肯定会后悔。

所以，最好的吸引前任的方式不是去讨好，而是去沉下心来修炼自己提升自己的价值，然后再在相处中展示魅力。

在上面 ，你已经复盘感情反思了自己的问题，那么你就可以针对自己的不足做出提升，改正自己的缺点，放大自己的优点，在前任面前塑造新的有价值的形象。真正的复合从来不是回到过去，而是用新的面貌去吸引前任建立新的关系。

复合不仅是挽回前任的过程，也是提升自己的过程。当你分手后变得越来越好，价值不断增高，前任的眼光自然会被你吸引，重新回到你身边。