大家好，我是健康饮食减肥达人——小鱼，我会教会你怎么吃轻松享瘦，记得关注我~^_^

一直以来小鱼给大家提倡健康的控糖饮食法来进行瘦身，坚持控糖的饮食不仅能让你自己管理好自己的身材、保持健康，同时也关乎到你自己一家人的身体健康和生活品质。

1、什么是控糖饮食

可能还有很多朋友并不知道“控糖饮食”是什么样的饮食，那小鱼在这里简单说一下。“控糖饮食”，顾名思义，控制糖分摄入的饮食。

现代人的生活工作模式，大多数人并不需要像以前的人每日需要大量的劳作，因此需要消耗很多的体力。但大家是否发现，似乎在饮食上的结构并没有太大的改变？

以前的人的饮食以主食为主，因为主食中的淀粉能够供应人体足够的能量。然而，现代人更多是趋于脑力工作而并非体力工作，但大多数人现在的饮食还保持着跟以前一样，依然是以主食为主。

这就造成了很多人依然摄入足够多的糖分和能量，但却因为工作需要长期久坐、少运动体力消耗少造成了能量过剩，因此就逐渐导致脂肪堆积、身体发胖。

所以，其实对于大多数现代人而言，每顿饭的饮食结构应该需要做调整，不应该再以主食为主，而是应该以优质蛋白、优质脂肪、膳食纤维为主的饮食才比较合理。

健康的控糖饮食，就是这么一种有别于传统饮食习惯的现代饮食理念，它推荐人们每顿饭进行合理的营养搭配，以优质蛋白和膳食纤维为主，主食控量摄入或尽可能选用升糖指数较低的粗粮代替。

有无数的减肥者在遵循这样的控糖饮食理念下，开始坚持每日每顿的控糖饮食，并且逐渐实现了减肥的目标。

控糖饮食这个“瘦身术”，不仅能使人们保持健康，更加能使那些处于身体亚健康或者肥胖的人的身体得到非常好的改善。

2、从开始控糖了解饮食健康和营养搭配

小鱼在控糖饮食这道路上走了一段时间，路途中遇到了非常多跟小鱼一样的人。

曾经身体亚健康小毛病很多，例如睡眠质量差、皮肤油腻毛孔大、腹部赘肉堆积、体重居高不下...等等，但在坚持控糖饮食一个月后，就发生了非常大的改变。

你们以为控糖饮食就是单纯的“控糖”吗？

不是的。并不只是单纯的控糖，当然控糖是其中最重要的一块。

但除了控糖，还要掌握人体所需营养的知识，和懂得如何营养比例搭配，还要知道要结合怎么样的运动能更加助于减脂瘦身，每天的饮食作息习惯怎么样才算合理健康，什么样的指标和症状来衡量自己身体健康的程度...等等。

所以，控糖饮食是一套全方位的“健康术”，对于减肥者而言，那就是一套全方位的“瘦身术”！

3、这个“瘦身术”关乎你一家人的身体健康和生活品质

曾经对营养均衡、饮食健康懵懵懂懂的小鱼，无论是在自我身材或自我健康管理方面都做得很不到位。

自从学习了饮食健康减肥，并成功瘦下来，似乎在家人面前扬眉吐气了一把。

当然，这并不是重点。

重点是逐渐发现了越来越多家里人目前在饮食上所存在的一些不良或不健康的习惯和细节。

例如小鱼的奶奶尤其喜欢喝白粥搭配一些咸菜、不爱吃肉；母亲总是喜欢吃淀粉类的食物；父亲饮食上特别喜欢重口味；先生爱吃肉不喜欢吃青菜...

以上这些情况都在小鱼的耐心科普下，家里人逐渐进行了改正和调整。先生也在自己的饮食建议指导下，从180斤瘦回到了165斤。

你们看，掌握了这套“瘦身术”，不仅对自己好，对家里人和自己爱的人也是好的。

我们都希望我们爱的人都能健健康康的。多掌握一点饮食健康知识，就能在饮食健康上给家里人多一些有用的意见和指导。

希望你们能跟着小鱼，一起慢慢掌握这套“瘦身术”！小鱼依然在路上，因为学无止境。也希望小鱼分享的饮食健康知识对你们能有帮助啦~

今天小鱼就分享到这。关注小鱼，期待小鱼的下篇文章吧。^_^