“养生”对许多人来说已经成了日常中必不可少的一种生活方式，比如吃药膳、饮用花草茶、健身等等，其目的是在于通过调整自己的生活方式来提高免疫，增强体魄。
而对于经过了一系列治疗后身体较为虚弱的患者来说，恰当的养生方式也是走向康复必不可少的重要环节，但在养生这件大事上，不仅要甄别“伪养生”大军，还需要长时间坚持正确的养生方法，才能更好的加快康复进程。
常见的“伪养生”行为，你中招了吗在这个网络时代，想要学习养生知识只需要一键搜索，多如满天星的信息就会不断涌现，其中有许多伪装好的坑等着大家跳进去，结果就是被割韭菜钱包空空，甚至还会被伪养生知识荼毒。而在康复期的修养中，最要不得的就是道听途说和偏听偏信。
道听途说的养生知识一：靠饿能把肿瘤饿死“肿瘤也需要营养，吃东西填饱肚子会喂养肿瘤，所以建议肿瘤患者保持适当饥饿。”这样的谣言比比皆是。许多患者在看到以后就开始拒绝摄入食物，试图饿死肿瘤。但殊不知这么饿会加重身体的营养不良，还会加快肿瘤浸润和转移的脚步，换句话说，靠饿不能饿死肿瘤，但一定会把自己饿垮。
道听途说的养生知识二：某某保健品吃了能抗癌目前市面上有许多保健产品都会打着“抗癌”的名头狂割韭菜，引得无数人争相购买。但无论宣传词有多么天花乱坠，保健品都无法代替药物起到任何治病的功效。另外还有一部分患者认为名贵的补药能帮助抗癌，如阿胶、虫草、鹿茸等，但这类大补的药物对身体较为虚弱的患者来说并不适合，反而会威胁到健康[1]。
道听途说的养生知识三：饮食要清淡，放了调料会致癌还有一类谣言鼓吹饮食中不能加任何调味料，因为调味料中都有致癌物，再加之医生总会告知患者朋友们：“要清淡饮食才能有助于预后”，患者心中“清淡饮食”就变成了“清汤寡水”，每天只吃白粥和水煮菜。实际上这很容易造成营养不均衡，更加不利于身体的康复。
道听途说的养生知识四：某某偏方吃了可以治疗肿瘤治疗肿瘤是一个规范的过程，即使是中医药的辅助治疗也要根据每个患者不同的表现给予辨证论治，不存在一个“偏方”能治百病的情况。而且“偏方”中的用药用量和用药机理都不明确，也隐藏着一定的风险。
正确的养生路在何方？
不仅养生知识多如繁星，获取养生知识的途径也是五花八门，书籍、广播、广告、电视节目都是获取知识的途径，但这样一来便很难从中筛选出真正的靠谱的信息，那么今天便为大家推荐一些靠谱的途径。
首先是书籍，许多患者都有读书看报的爱好并习惯于从中学习一些知识，但靠谱的养生书籍一般都是教材和一些健康保健手册，或者是由中国营养学会、中国抗癌协会出版的系列书和指南，如《中国肿瘤营养治疗指南》，《中医养生学》等书籍。
其次是电视节目，比如中央电视台的《健康之路》，北京卫视的《养生堂》等，都会请到业内的专业的医生来为大家讲解养生知识。
公众号也是目前获取知识的一个重要途径，但是一定要注意甄别信息来源，想获得可信度高的养生知识建议可以关注一些三甲中医院的公众号并查询。此外，健康讲座也是常见的形式，有部分医疗机构会定期举办健康科普讲座，能够现场提问互动，能直接获取对自己最有帮助的信息。
最后要提醒各位觅友，电视上有许多打着养生名头的广告，其实真正目的是宣传售卖“三无”保健品，要注意保持警惕，不要上当。
居家养生小诀窍，加速康复进程正确的养生方式是加快身体康复的“助推器”，但无论什么方式都贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网，才能让健康由日常“量”的积累达到“质”的飞跃。
① 四时养生
养生的重要原则是要根据天时的变化做出应对，以求达到人体与环境的和谐状态。比如夏季要注意防暑，早睡早起，饮食上要清凉，适当进食苦瓜、莲子芯、绿豆、荞麦、冬瓜等口味清新的食物；春季需注意防风邪，吃“芽菜”。秋季要防燥邪，多进食润的食物，如雪梨、银耳、麦冬等；冬季要防寒，多进食温补的食物如南瓜、板栗、芝麻、山药、鸡肉等[2]。
② 饮食有度
康复期要进食足够的营养，绝不能单一饮食或是饥一顿饱一顿。需要规律进食，少吃多餐，保证食物的新鲜和多样。所以在规律的一日三餐外，如果在两餐之间肚子饿了，可以进食少量梳打饼、苹果、小面包等食物充饥。夏季炎热，两餐间的点心也可以做出适当变化，比如换成马蹄羹、银耳羹、绿豆汤、冬瓜饼等。
③ 适当运动
有吃有动，在运动和休息中平衡身体状态也很重要。夏日太过炎热，可以在家打开运动视频教程做一些轻体力运动，如八段锦、瑜伽、普拉提、健身操等，建议在每天晨起或下午定时定点运动30分钟。不做运动时还可以做一些家务来活动身体，比如扫地、擦桌子、整理书籍等。
④ 保证睡眠
康复期要进食足够的营养，良好的睡眠也能加速身体免疫机能的恢复[3]。需要规律进食，少吃多餐，保证食物的新鲜和多样。所以在规律的一日三餐外，如果在两餐之间肚子饿了，可以进食少量梳打饼、苹果、小面包等食物充饥。夏季炎热，两餐间的点心也可以做出适当变化，比如换成马蹄羹、银耳羹、绿豆汤、冬瓜饼等。
⑤ 心理养生
夏季炎热不免让人心情烦躁，若是感到心情不好一定要及时发泄出来，与亲人好友倾诉；还可以静坐呼吸进行自我规劝，或是去公园散步，让心里的“垃圾”随着呼吸排出体外。
以上就是今天养生小课堂的内容，其实在康复期只要做到不迷信偏方和保健品，饮食作息运动有规律，保持好的心情，就能让养生效果最大化，帮助身体击退肿瘤侵袭。
温馨提醒：本文中所涉及的信息旨在传递医药前沿信息和研究进展，不涉及诊疗方案推荐，临床上请遵从医生或其他医疗卫生专业人士的意见与指导。
图片来源：摄图网
责任编辑：觅健科普君
参考来源：
[1]郭琳.冬虫夏草并不含抗癌成分虫草素[J].海南医学,2017,(20):3345.
[2]王清瑶;尚冰.《养老奉亲书》四时养生思想及药食特点[J].中国民间疗法,2021,(09):1-3.
[3]唐丽丽;詹淑琴;于恩彦;孙洪强;王春雪;吉爱军;李梓萌;汪艳;张叶宁;庞英;赵忠新;吴惠涓;宿长军;薛蓉;李宁.成人癌症患者失眠诊疗专家建议[J].中国心理卫生杂志,2021,(06):441-448.
