人的一生要吃很多苦，有些苦本身就客观存在，有些苦却是我们自找麻烦。

精神内耗就是自找苦吃，是我们自己对自己的惩罚，自己跟自己纠缠较劲。

很多人和事都能引起内耗，它们只会源源不断，不会因为你不喜欢而不再出现。

提高自身“免疫力”才是关键，改变自己的思想，一切问题就都不再是问题。

要想远离内耗，不妨这样做：读书、运动、拥抱自然。

1.多读书

书籍是一个人知识经验的总结，里面全是重点全是精华，是高度浓缩的精神食粮。

一本好书蕴含着大智慧，读书就是汲取营养的过程，我们能够从中学到宝贵的经验教训。

领会理解一本好书，相当于掌握了别人五年十年甚至更长时间的人生智慧，使自己短时间内获得快速成长。

而且在读书的时候，自己会进入忘我的状态，有助于修养身心陶冶性情。

能够彻底静下心来读书，自己的脾气也会变好，不再焦躁不安，逐渐能够控制情绪。

多读书，可以提高自己的见识和格局，气质和性格也会有所改善。

2.勤运动

人生有两种苦，一种是体力上的苦，一种是脑力上的苦。

当一个人活动起来后，就没有精力考虑乱七八糟的事情。身体越劳累，大脑越轻松。

那些喜欢运动的人，通常都积极阳光、乐观开朗，身心都比普通人健康。

当自己陷入精神内耗时，就去主动参加运动，大汗淋漓过后，便会感觉身心轻松。

控制自己的情绪可能难以做到，但是运动却是我们自己能够控制的事。

勤锻炼多运动，情绪会在不知不觉间得到改善，日子也会变得越来越好。

3.拥抱自然

最好的医生就是空气、阳光和运动，去外面拥抱大自然，自己将会收获意外惊喜。

人类也是大自然的产物，直接或间接的接受大自然的抚养和馈赠，永远离不开她。

当一个人读不下去书，又不想运动时，可以试着走出去，去自然界寻找慰藉和答案。

各种昆虫动物花草树木，都会给你带来好的磁场，用它们的勃勃生机感染你。

在亲近大自然的时候，你就会意识到自己的渺小，那些不愉快的人和事也不再是问题。

当你达到忘我的境界以后，就会从此摆脱精神内耗，放下过去，拥抱阳光和希望。