你有没有这样的经历：总是感到身心疲惫，明明一天下来没做多少事，可就是感到浑身没劲，很累。

其实，你有可能陷入了精神内耗中，陷入无谓的焦虑和纠结中，自己感觉不到。精神内耗就像一个无底洞，会不停消耗我们的精力和情绪，让我们精疲力尽。

今天分享人民日报推荐的5个停止内耗的好习惯，可以摆脱这种状态，值得收藏起来。

1、学会断舍离，远离负面情绪

你是不是经常对过去懊悔，对现在抱怨不满，对未来恐惧？

应该很多人都被这些消极的情绪困扰过吧，这些情绪一直缠绕在心头，让人喘不过气来。

如果要摆脱这些情绪，最好的一个方式就是学会“断舍离”。

断，就是果断地切断那些无谓的烦恼；舍，就是放下那些不必要的执着；离，就是远离那些消极的想法。

我曾在工作中因为犯了一个小错误而纠结郁闷很久。

等我想通后才明白，一直纠结已经发生的事情，为什么不想想如何避免再犯同样的错误呢？不如放下对过去的懊悔，重新出发。

2、保持专注，避免胡思乱想

现在的人都变得很复杂很焦虑，很难静下心来。保持专注做一件事。一有时间就刷短视频、看短剧，聊QQ，一天下来啥也没干成。

我曾练习专注，想要集中注意力做事，用的是番茄工作法。

方法很简单，你可以选一个你要做的事，然后设置25分钟，在这时间内全身心投入到这件事情中，不要被任何事情打扰。

25分钟后休息5分钟，慢慢通过这种方式，会提高工作效率，而且避免了胡思乱想。

3、学会独处，享受内心的平静

以前很喜欢热闹，哪里人多就往哪里跑，一个人的时候总会感到孤单和不安。

现在突然发现，一个人如果能有独处的时间真的太难得了。

独处时，你能静下心来复盘自己的人生，倾听内心的声音，有机会自我对话。

一个人的时候有很多事情可以做啊，你可以读一本一直想读的书，看一部喜欢的电影。就算什么都不做，你也能享受片刻的宁静。在我看来，独处是一种难得的修行。

4、培养兴趣爱好，丰富精神生活

经常在朋友圈看到别人写一句话：“生活除了工作，还有诗和远方。”

如果每天除了工作就是工作，一定觉得生活很无趣吧。那为什么不培养一个兴趣爱好，让自己的生活变得有趣起来呢。

我有个朋友喜欢插画。每天下班后，她都会花一些时间打理自己的小花园。而且，她现在也开了自己的花店，生意很好。

兴趣爱好就像生活的调味剂，让我们枯燥的生活变得更加有滋有味，说不定哪一天，它也会变成你的主业。

5、学会感恩，保持积极乐观的心态

每个人人生路上都会遇到挫折和困难，关键看你用什么心态去看待它。每天睡前多回想自己一天中最值得高兴的事，小事也算。

比如，今天老板表扬你的能力不错；今天比昨天早起了20分钟。

保持感恩的心，你会发现生活中有很多值得感恩的事情，也更有动力面对困难和挑战。

很喜欢一句话：“保持积极乐观的心态，就像阳光驱散阴霾，能让我们的生活变得更加美好。”

所以，停止内耗，从改变心态开始。