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​​​不要等到疾病缠身才想着要养生，为时已晚。

为了让自己不被病痛困扰，一定要养成好习惯，从自己习惯出发，好好保养自己。

1

不要总是抠鼻子。

很容易得鼻炎。

很容易抠伤鼻腔内膜，造成鼻孔敏感，容易打喷嚏，症状反复，就会造成鼻炎。

2

眼睛经常痒不正常，要去看看医生。

不能用手搓，不能跟家里人共用毛巾，很容易传染。

有可能是沙眼，也有可能是炎症。

3

打包食物必须回锅里热，不然容易腹泻。

食物有细菌，很容易变质，如果不彻底热过，就有可能导致腹泻。

4

爱睡觉。

不要消耗晚上睡觉的时间。

晚上10点钟到床上培养睡意，不玩手机。

5

经常做伸展运动。

伸展骨骼，肌肉，拉拉筋，让你的每一个部位得到舒展，全身舒服。

6

打喷嚏时，要用一张纸巾捂住口鼻。

同时，在人多的地方也尽量戴口罩，尤其是医院。病毒很多，打一个喷嚏，都可以打出很多病毒了，可以喷1，2米远。

7

要多动动，不然免疫力会下降。

不要总是坐着，躺着，身体不多动动，身体机能放慢，新陈代谢也会变缓。

免疫力也会慢慢下降，身体没有防御能力，很容易生病。

8

不要总是吃上火的东西。

反复上火，炎症，容易恶化成重症。

9

有明显不舒服，不能置之不理。

一定要去医院检查，了解病情。

10

平时多出去走一走，不要做温室里的花朵。

11

消灭掉家里脏脏的小动物。

比如蟑螂，蚂蚁，蜘蛛，蚊子。这些都有可能是病毒的传染源。

经常爬到你的贴身衣物，枕头被子床上。

12

经常喝柠檬片泡水。

能够预防心血管疾病，还能消除结石，促进血液循环，加速肝脏排毒。

13

健康减肥。

不是节食，也不是减肥药，更不是减肥手术。

14

乐观一点，时刻保持好心情。

遇事乐观，每遇一件难事都难受，那岂不是每天都不开心。

15

坚持体检。

时刻关注自己的身体健康。

可以的话，每一年都体检，也可以间隔几年，很多人都已经十几年没体检过了，这可不行！

16

关注自己的身材。

肥胖就要减，松弛就要通过运动收紧。

体态差就要调整平时习惯，不要含胸驼背。

17

多关注养生常识。

如果可以做成一个小本子，分门别类的放好，对养生了如指掌，身体就能更加健康轻松。

18

食物稍微温一点再吃。

反复吃烫的食物，肠胃不舒服的。

19

无论有多爱一种食物，控制量，不能过量。

比如甜食，荔枝，汽水。

20

很久没运动，不要做剧烈运动，运动量也不要太多。

运动要循序渐进。

运动要持续不断才能达到锻炼提升免疫力的效果。

21

睡眠不好，可以睡前洗个热水澡，泡泡脚。

整理床品，保证床上舒适。

就可以一整夜安睡了。

22

不要藏心事，有什么就去解决，不要让自己心情差，脸色也会跟着差。