经常吃水果和蔬菜确实可以在一定程度上帮助预防感冒，北京劲松中西医结合医院跟大家简单说一说。
增强免疫力 水果和蔬菜富含维生素C和其他抗氧化剂，这些营养素对增强免疫系统功能至关重要。强大的免疫系统能更有效地抵御病毒和细菌的侵袭，减少感冒的发生几率。
2. 提供必要的营养 水果和蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和纤维，这些都是维持身体健康所必需的。良好的营养状态有助于身体更好地应对各种疾病挑战。
3. 促进消化 水果和蔬菜中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。健康的消化系统能够更好地吸收营养，从而支持整体健康。
4. 减少炎症 某些水果和蔬菜具有抗炎作用，能够减轻身体的炎症反应。慢性炎症会削弱免疫系统，增加感冒风险。
5. 保持水分平衡 水果和蔬菜含有大量水分，有助于保持身体水分平衡。充足的水分有助于维持黏膜的湿润，这些黏膜是身体的第一道防线，防止病毒进入体内。
