人们通常提到的“三高”来指代高血压、高血糖和高血脂。但是近年来，由于患病人数的不断攀升，高尿酸血症也被称作了“第四高”。

有研究表明，中国高尿酸血症的患者数量已经达到了约1.77亿人。

高尿酸不止会导致痛风，形成痛风石；还会导致尿酸盐结晶在肾脏沉积，损伤肾脏；同时提高患上高血压、冠心病等心脑血管疾病的风险；对男性来说，还会影响男性性功能！

今年8月，北京中医药大学东直门医院的学者发表在《性医学》杂志上的研究指出，男人尿酸高，一定程度上会影响男性功能。

研究人员调用了英国生物银行数据库，对62.5万的参与者的数据进行了遗传学分析后发现：

随着尿酸水平升高，男性体内睾酮水平就会降低。雄性激素的减少，就会导致性腺功能减退，还会造成男性功能障碍等男性健康问题。

所以，尿酸偏高的男性要及时忌口，以免损害自己的幸福生活！

体内的尿酸主要有两个来源：内源性尿酸，外源性尿酸（食物嘌呤降解产生）。内源性尿酸，占到所有尿酸的8成到9成，而外源性尿酸占比较少。

人体对尿酸的代谢是有平衡的，如果食物嘌呤摄入过多，外源性尿酸增加，就会打破平衡，对肾脏、肝脏等脏器产生伤害。

所以，以下几种嘌呤含量比较高的食物要少吃：

1、海鲜及其动物内脏

大多数人都知道以下几种属于富含嘌呤的食物：海鲜、动物内脏、各类肉汤。

2、高果糖食物

流行病学的最新研究指出，频繁饮用含大量果糖的饮品会提高痛风的发病风险。

果糖在体内会妨碍肾脏排泄尿酸，一次性大量摄入还是长期过量摄入果糖，都会导致血尿酸水平上升。

虽然高果糖饮品要少喝，但是水果还是可以吃的。

3、菌藻类食物

菌藻类食物的嘌呤含量往往较高，很多人常常忽视了。比如，香菇的嘌呤含量405mg/100g，甚至超过了猪肝的275mg/100g。

还有木耳、茶树菇和鲍鱼菇等日常烹饪中使用的菌藻类食物，嘌呤含量也相对较高，应避免频繁或大量食用。

4、豆制品食物

蔬菜的嘌呤含量普遍低于动物性食品，但是豆类及其制品、芦笋、香菇、紫菜和豆苗等食物的嘌呤含量都比较高，痛风患者在食用时应加以注意。

高尿酸血症，作为“第四高”，带来的健康危害影响着上亿的人。

它不仅会损害肾脏，可能导致痛风，还会增加患上心脑血管疾病的风险，直接影响男性性功能。

有研究表明，高尿酸水平会导致男性睾酮水平降低，还会导致性腺功能减退和男性功能障碍。所以，尿酸高的男性需要合理饮食，以保护自己的幸福生活。

为了控制尿酸水平，应少吃以下四种食物：海鲜和动物内脏：高果糖食物、菌藻类食物、豆制品食物。

高尿酸、痛风患者更要忌口。

参考资料

[1]《「高尿酸」的坏处+1：影响男人性功能》.生命时报.2024-10-10.

[2]《中国｢高尿酸血症｣地图发布！患病率升高趋势明显》.医脉通分泌科.2022-03-02.