欣欣最近交了个男友，她的男友情绪稳定、明事理，给了她许多温暖。

然而，在这段看似美满的恋情中，欣欣却藏着一个不易察觉的习惯——她总是倾向于揣测对方的心思，仿佛对方的一举一动都藏着未说出口的秘密。

某天，欣欣与男友相约共进晚餐，本应是温馨甜蜜的时光，却因男友略显心不在焉的态度而蒙上了一层阴霾。

无论欣欣分享着怎样的话题，男友总是回应简单的“哦、好”，她立刻变得敏感起来，心中不禁揣测：

男友对她的感情是否已经悄然发生了变化，他是否已经不再如从前那般深爱着自己。

还有一次，欣欣在逛街时，被一款设计独特的轻奢包包吸引，经过一番犹豫，她最终还是买了下来。

回到家后，她满怀期待地向男友炫耀自己的包包，可男友的反应很平淡，并没有多说什么。

欣欣不禁又开始仔细审视男友的每一个细微表情和动作，试图从中捕捉到对方对于这次消费的真正看法。

甚至当男友不经意间微微皱起眉头时，欣欣的心都提到了嗓子眼，她开始担心：

男友是否在心底里嫌弃她乱花钱，这样的行为是否会让他对自己产生厌恶之情。

这些无端的揣测像是一团团乌云笼罩在欣欣的心头，终于，她忍不住向男友发出了质问：“我不就买了这一个包包，你有必要这么不爽吗？”

而男友听后，却显得一脸茫然。

他无奈地告诉欣欣，自己并不是这么小气的人，只是工作上有些事情让他有些心不在焉。

欣欣这才意识到：自己的揣测不仅让自己陷入了无尽的烦恼之中，还差点破坏了两人之间原本和谐的关系。

这样的故事并不鲜见，许多人都习惯在关系里揣测对方的想法，这种习惯很容易让人陷入内耗，也会让我们与对方变得生分。

这是为什么呢？

01

我们都知道，在关系里最重要的就是做到有效沟通。

有效沟通，需要我们的信息能准确传递出去，对方也能清晰接受到信息，两个人的心门才完全敞开，有什么问题都能畅所欲言。

而揣测对方的想法，实际上是一种间接的、非言语的沟通。

这种方式虽然也在传递信息，但传递的方式往往不是通过直白的语言，而是通过神态、眼神、动作等无意识的动作传达出来。

对方并没有表达出自己的心声，自己纯粹靠毫无根据的臆想就得出了结论，给对方下了定论。

就如同欣欣与她的男友之间所经历的两次不愉快中，欣欣的男友均未选择直接袒露心中的不满。

面对这样的情境，即便欣欣心中对男友的行为产生了种种疑惑，她完全有机会采取一种更为积极、有建设性的方式去处理——主动与男友展开一场坦诚的对话，清晰地传达自己内心的顾虑与不安。

例如，她可以直接说：“我注意到你最近对我显得有些冷淡，这让我心里不禁有些担心，是不是我哪里做得不够好，让你感到不满意或是有所嫌弃了呢？”

通过这样的沟通，男友便有机会澄清自己，两人之间的误会或许就能迎刃而解。

遗憾的是，欣欣却选择了另一条路，她仅凭自己的主观臆断，便草率地给对方的行为下了定论，仿佛那些未经证实的揣测已然成为了确凿无疑的事实。

在这个过程中，她忽略了至关重要的一点：每个人的言行举止背后，都可能隐藏着复杂多变的动机与原因，男友没有理她很可能与他自己的工作、生活有关。

而欣欣未能给予对方充分的解释空间，也未尝试从多角度去理解对方的行为，这样的做法无疑加剧了双方之间的隔阂与误解，让原本简单的问题变得复杂而棘手。

02

在不少人的内心深处，常有这样一种情感体验：

当我们不自觉地开始揣测伴侣的心思与行为时，往往倾向于将一切情境都笼罩在一层阴暗的滤镜之下，习惯于往最坏的方面去臆想，而很少尝试以积极正面的角度去理解对方。

这种不自觉的心理倾向，如同一片无形的阴云，时常笼罩在我们的心头，引发一阵阵焦虑感。

然而，揣测的本质便是一种缺乏确凿证据的主观臆断，我们基于这些未经证实的念头，不断编织着种种可能并不存在的情节，进而在自我设定的剧情中越陷越深，无法自拔。

因为我们永远无法真正验证这些揣测的真实性，它们便如同一把无形的枷锁，紧紧束缚着我们的心灵，让我们在焦虑与困扰的泥潭中越陷越深。

举例来说，当我们无端揣测伴侣可能嫌弃自己时，这份无端的恐惧便会迅速蔓延，我们开始担忧对方是否已经失去了对我们的爱意，忧虑这段关系是否还能经受住时间的考验，继续稳固地走下去。

因此，相比揣测，我们更应该用理智与宽容的态度，尝试以更加开放和理解的心态去倾听对方的声音，而非一味地沉浸在自我编织的悲观幻想之中。

毕竟，真正的理解与沟通，才是维系关系长久稳定的基石。

03

注意力也是一种宝贵的资源，我们的时间、精力放在哪里，我们就更能够在那里得到收获。

总是揣测伴侣，我们便无法专注于自身的成长和发展，而伴侣又是不可控制的，因此会浪费掉我们的能量和精力。

比如当欣欣看到男友不搭理她、害怕对方不爱自己的时候，与其去揣测对方为什么不搭理自己、是不是有了新欢，不如探索自己的内在，想想自己为什么会不舒服？为什么那么在意伴侣有没有搭理自己？

如果她有足够觉察，就会发现自己的依恋模式属于焦虑型依恋模式。

在这种模式下，她会因为对方一点蛛丝马迹就感到担忧，她对爱并没有足够的信心，所以她要做的并不是盯着对方、揣测对方、改变对方，而是改变自己的依恋模式，学会给自己安全感。

当我们把更多的注意力放在自己身上，就会攻克一个个难题，会发现关系中很多问题的根源其实都是自己的模式、思维的问题。

如此，再大的矛盾也能迎刃而解了。

总之，揣测经常成为关系中的隐形障碍，它不仅扭曲了事实的真相，还容易滋生误解、猜疑与隔阂，对关系的健康发展构成种种负面影响。

因此，我们应当学会觉察自身，深入探究并诚实面对自己的情感和需求，而非依赖臆测来填补信息的空白。

要知道，在与伴侣相处时，直接而真诚的沟通才能化解揣测、增进理解。

当我们努力倾听彼此的心声，用心体会对方的立场与感受，不仅能有效避免无谓的误会与冲突，还能让关系在相互理解和支持中变得更加坚固、美满。

作者 | 止水 疗愈师，拥有中科院心理咨询师资格证，IHNMA 国际催眠师资格证，致力于探索人性的深邃与伟大。

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