上到八九十岁的老人，下到一两岁的小孩儿，手机越来越成为人们生活中不可缺少的一部分，手机购物、支付、办理业务，方便人们生活的同时也带来了手机上瘾等问题，手机对于专升本备考的同学们来说是上网课、查资料、获取信息的重要工具，但是也很容易不自觉的就拿出手机，短视频一刷一个小时起步，资料查到一半，无意识地打开了某个APP，然后一个上午就过去了，手机带来的一时的快乐，需要无数次懊悔来弥补。

学习的时候无法摆脱手机，本质上就是没有全身心投入，学习过于枯燥，手机可以带来新鲜感，有的时候越是提醒自己放下手机，结果往往适得其反，给了自己太多暗示，手机、手机，满脑子都是手机，根本控制不住想去看一眼，看一眼时间可能就会被其他推荐的内容吸引，然后一发不可收拾。所以不建议同学们用意志力来放下手机，那到底该如何放下手机保证学习效率呢？

别让手机出现在视线里

不要让手机出现在视线里或者触手可及的地方，建议同学们准备一个闹钟或者手表，不用手机看时间，这样就可以减少对手机的依赖，在没有重要事情的时候，去教室上课将手机放在宿舍，去图书馆学习就把手机放在书包里，不拿出来开，当你想专注学习的时候，开启静音模式或者直接关机，这种简单粗暴的方式才适合这个阶段的我们。怕错过重要事情的同学可以把无线网和移动数据断开，提前告诉家人、朋友，有重要的事情打电话，既避免了错过重要事情，也可以减少被打扰。或者可以和一起学习的小伙伴相互监督，将手机放在一起，学习的时间谁都不许有看手机的动作，提前规定惩罚。

合理规划娱乐时间

虽然备考过程中有太多比玩儿手机有意义的事，但劳逸结合也是非常重要的，听听音乐，跟朋友一起玩玩游戏，也是放松的方式，但是要做好时间规划，每天的学习任务完成之后才可以开始娱乐活动，坚持一段时间就会逐渐习惯少玩手机。

其实放下手机，不是说完全不玩手机，现在怕是很少有人能做到不用手机，而是想让同学们放下对手机的依赖，手机并不是“魔鬼”，“习惯”才是，当你放下手机的那一刻起，你的专升本之路就成功了一半。