小胡今年45岁，由于家庭条件不好，早早就辍学打工了。自己没什么文化，干的都是体力活，好在付出终有回报，也能担负起家庭的经济开销。

然而，最近小胡的身体状况却出现了问题。有时候看东西都看不清楚，甚至体重也开始大幅下降，短短一个月暴瘦了10斤。可他总以为自己劳累过度，就没有重视。谁知，那天却突然晕倒在工作岗位上。

幸好周围有人，赶忙将他送往医院抢救。经过检查，医生发现他血糖超标，醒来后的小胡怎么也想不通，自己才30多岁，平时生活习惯挺好的，怎么就患上糖尿病了呢？经过医生的详细询问，终于找到了缘由。

卫生组织呼吁：停止饮用“1水”，或是糖尿病“加速器”，趁早少喝

原来，小胡平时口渴时，经常喝碳酸饮料解渴。他觉得白开水没味道，其他的饮品又贵，自己就专门在网上囤一些便宜的饮料，每次施工时都会带上几瓶。殊不知，碳酸饮料对胰岛的伤害远超白糖，是诱发糖尿病的罪魁祸首。

这是因为碳酸饮料的主要成分是果糖，如果经常摄入，会使人体的糖分含量超标。并且被人体吸收后，会使胰岛不堪重负。长期如此，会抑制胰岛素的分泌，不利于降糖，逐渐使血糖失控，增加糖尿病的风险。

医生提醒：这2种食物也会加速血糖升高，劝你少吃

1.精细米面

想要血糖稳定，一定要注意减少馒头、米饭这类精细米面的摄入量。虽然这种主食能为我们提供大量能量，满足我们饱腹的需要，但是它们的碳水含量超高。若摄入过多，会在人体储存为大量葡萄糖，加速血糖的升高，对控糖十分不利。

2.坚果

杏仁、核桃、腰果等坚果类的食物，虽然营养价值高，但是它们还含有大量的优质和不饱和脂肪酸。这类食物能提供给人体大量能量，但会导致人体代谢负担过重，从而升高血糖，使血液浓稠度增加。因此，糖友们对坚果的摄入量也要控制。

调节血糖，平时应坚持这2事，利于血糖稳定

1.补充营养

2.注意作息健康

对血糖高的人来说，作息健康也很重要。因为，当人们睡眠不足时，体内激素分泌会被影响，容易造成胰岛素分泌异常，影响血糖的控制。所以，为了血糖稳定，平时要早睡早起，养成好的睡眠习惯。