在岁月的长河中，有许多值得我们敬仰和学习的智者。今天，我们要介绍的这位老人，他就是国医大师李文瑞，他的人生智慧和实践为我们提供了一份宝贵的养生指南。

他的养生秘诀不仅体现在他近一个世纪的生命力上，也体现在他对待生活的态度和方式上。

李文瑞大师的养生信条简单而实用，那就是“起得早，睡得好，七分饱，多笑笑，莫烦恼，常跑跑，天天忙，永不老”。这些看似简单的养生之道，却是他长寿的关键。

他以身作则，用自己的行动向我们展示了如何通过调整生活方式来达到健康长寿的目标。

首先，早起是养生的一大要素。李文瑞大师每天坚持早起锻炼，这种习惯有助于增强身体的抵抗力，促进新陈代谢，为新的一天做好准备。

同时，充足的睡眠也是保持健康的重要因素。他主张每天保持七到八小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。

饮食方面，李文瑞大师主张七分饱。他认为，老年人的身体器官衰减，所以更要注意保证脾胃的正常功能，吃得过饱会影响消化功能，从而诱发其他疾病。

想要维持各脏器的正常运转，就需要维持正常的消化功能，所以他提倡老人每餐只吃七分饱，以利于身体健康。

此外，多笑笑、莫烦恼也是他的养生之道。他认为，笑可以缓解压力，促进身心健康；而减少烦恼则有助于保持心态平和，这对养生至关重要。

除了以上几点，李文瑞大师还提倡常跑跑和天天忙。他经常参加各种活动和锻炼，保持身体的活力；同时他也积极参与社会事务，为社会贡献自己的力量。

他认为，只有不断学习和充实自己，才能保持生命的活力和激情。

李老同时还指出，动静结合很重要，但是他更加强调的是“动”，用“动”来达到“静”。他认为动就是养生，他一生都在践行着多工作，多运动。

他每天热情地投入到工作中，晚上还会读书学习，写笔记，写书稿。虽然感觉有点劳累，但是在忙碌的工作学习中他感觉很快乐，从而得到了养生。

总结来说，李文瑞大师的养生秘诀就是通过良好的生活习惯、乐观的心态、积极的锻炼和参与社会事务来实现健康长寿的目标。这些秘诀不仅适用于老年人，对于我们年轻人也同样适用。

我们可以通过调整自己的生活方式和心态，积极参与社会活动，保持身心健康，从而达到延年益寿的目的。

李文瑞大师简介：

李文瑞，出生于1927年，是黑龙江哈尔滨人，擅长糖尿病的防治工作，他所创的中西医结合辨病—辨症—辨证的诊疗思路，是治糖道路上的新突破，他还独辟出了治糖的“酸苦抑甘”疗法，在临床上取得了显著的效果。

李文瑞大师的著作非常丰富，代表作主要有《金匮要略汤证论治》、《伤寒论汤证论治》、《中药别名辞典》、《经方化裁》和《实用针灸学》。