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那个早晨，张大哥的咳嗽声几乎盖过了闹钟的铃声。

他一边咳嗽，一边从床头柜上拿起那盒几乎从未离身的香烟。妻子小芳眉头紧皱，她的眼泪几乎要滴下来了：“你怎么就这么不听话呢？”

41岁的张大哥，一个普通的建筑工人，每天的工作是高空作业，风吹日晒，辛苦不已。但他有一个让人头疼的习惯——抽烟，而且是那种不抽不舒服的那种，一天最少抽15次。小芳无数次劝他戒烟，但每次都以张大哥的一句“我知道了”草草结束。

直到那天，张大哥这段时间持续的咳嗽和胸痛，结果出来让人心惊——肺癌晚期。医生的话如同晴天霹雳，小芳当场泪崩，而张大哥则是愣在了原地，他怎么也没想到自己的习惯会带来这么严重的后果。

在接下来的日子里，张大哥的生活发生了他以前怎么都想不到的变化。每次治疗后，他都显得特别疲惫，但每当看到小芳不离不弃的陪伴，他的心里就充满了感激。

在这个过程中，张大哥开始反思自己的生活习惯，尤其是那个曾经让他欲罢不能的抽烟习惯。他开始查阅各种关于吸烟与健康的资料，意外地发现了一个观点：吸烟不仅对肺部有害，而且还会影响人的睡眠质量。

这个观点让张大哥大为吃惊。他以前总以为，抽烟只是对肺部有害，但没想到连睡眠都会受到影响。通过深入了解，他发现尼古丁是一种兴奋剂，可以减少人的睡眠时间，同时还会影响睡眠的深度。

他开始回想，自己在得病前的确经常感到睡眠不足，白天经常昏昏欲睡。了解到这些，张大哥戒烟的决心更强了。

在戒烟的过程中，张大哥也体会到了戒断症状的痛苦，但每当他想要放弃时，小芳就会在一旁鼓励他，告诉他只有健康才是最重要的。

时间一天天过去，张大哥的身体状况有了明显的好转。虽然病情依旧严重，但他的精神状态和生活态度都有了很大的改变。在一个晴朗的下午，他问主治医生：“医生，我现在每天睡得很好，这对我的病情有帮助吗？”

主治医生抬头看着张大哥，眼神中透露出一丝欣慰。他轻轻点头，开始解释：“张大哥，你的提问很好。其实很多人都低估了睡眠对身体健康产生的影响有多大。其实，睡眠不仅仅是让我们的身体休息，它还有助于调节我们的免疫系统，加快身体的修复速度。”

医生接着拿出一些数据资料，继续解释道：“睡眠不足会导致身体的炎症反应加剧，这对肿瘤的控制极为不利。而充足的睡眠可以帮助减少身体的应激反应，减缓炎症，有助于身体更好地应对癌症。所以，你现在感觉到睡眠质量提高，对你的健康是非常有益的。”

这些天他的确感觉到，自己的身体状态比之前有了很大的改善，原来这和他改善的睡眠质量是分不开的。

医生继续说道：“记得我们之前谈过，你抽烟多年，尼古丁对你的睡眠质量有很大的影响。现在你身体逐渐适应了没有它的这种状态，睡眠自然而然也就更好了。这不仅对你的癌症治疗有帮助，对整个身体的健康都是长远的好处。”

张大哥心中充满了感激，他终于明白，每一个良好的生活习惯都对身体有着深远的影响。他决心不仅要戒烟，还要继续保持其他健康的生活习惯，为自己的健康加分。

随着时间的推移，张大哥的身体状况稳步改善，虽然病魔还未完全退却，但他的生活态度和身体状况的改变，已经给周围的人带来了很大的鼓舞。他变得更加乐观，生活也更加充满希望。他知道，这一切的改变，都始于他对生活习惯的一次深刻反思和决心改变。

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