坚持2周晚上饿一饿,脾胃一天比一天好,孩子反而长高了

纳久说育儿 2024-04-28 05:44:51

在儿科10多年,我经常给家长说的一句话:现在的孩子饿不坏,大多都是吃坏的!

特别是现在到了春季,很多家长都知道孩子会长得更快,都是来给孩子看身高的。但是我发现,还有很多家长有这样一个误区:觉得孩子吃得饱吃得好,就一定能长得高。

其实并不是这样的,让孩子长高并不是一味吃好就行,吃了不吸收,那就等于零。见过太多爷爷奶奶给孩子追着喂饭的,惯着孩子吃零食的,还有睡前长期喝夜奶的,孩子的脾胃就是这样一点点被撑坏的。

像昨天看诊了30多个小朋友,有一大半都是脾胃不好,导致孩子频繁积食有内热,还有的孩子是晚上睡不好,便秘,体质差爱生病,这些都会影响。

想让孩子脾胃好,长得高,我给家长支个招,就一个字:饿!

饿,当然不是真的饿肚子,啥也不给孩子吃,而是要少吃,会吃!达到让身体能接受的饮食状态,孩子才能不积食,少生病,长个长肉。

就像昨天来复诊的一个小男孩,就是典型的经常积食,脾胃不好导致的长不高。孩子妈妈165,爸爸176,遗传身高很好,但是7岁半了,孩子才123cm,比遗传少长了7cm,肯定是有原因的。

一问家长才知道,孩子爷爷奶奶都很宠,每天各种好吃的都给孩子吃,还喜欢喂饭,说了也不听,总说孩子吃得好,才能长得高。那我看了看孩子舌苔厚腻,嘴里还有异味,一摸小肚子胀了不得了,妈妈说还经常便秘,晚上也睡不好,自从上了小学,三天两头往医院跑,经常感冒发烧咳嗽,最近这3、4个月几乎没长,愁了不得了。

那我给孩子开了个方,又叮嘱家长最近一定要清淡饮食,按照我给的营养食谱来,每顿吃个七八分饱,零食、夜奶的习惯也戒掉,每天让孩子运动半个小时。到昨天来复诊,三周的时间,妈妈说孩子现在排便情况好了很多,晚上睡觉也踏实了,最惊喜的是还长了1cm,没想到会长得这么好。

所以说,像这类基础问题比较多的孩子,先把这些解决掉,平时这些生活习惯养好,孩子长个也不难。

01饮食方面

●平时让孩子养成良好的饮食习惯,尤其是脾虚的孩子,一日三餐一定要好好吃。

●少食多餐,吃饭时细嚼慢咽,不要暴饮暴食,每餐吃七八分饱。

●避免吃寒凉、辛辣、油腻、甜腻等食物,多吃一些温热、清淡、易消化的食物。

02睡眠方面

●睡前不要吃太饱,7-8分饱即可,晚餐尽量清淡,睡前2小时避免进食。

●睡前不宜太兴奋,睡前不玩电子产品,不要运动后立马入睡。

●睡觉时不要开小夜灯,容易引起孩子性早熟。

03运动方面

●运动时间:保证每天30-40分钟左右。

●运动项目:跳绳、游泳、慢跑、羽毛球、网球、篮球、排球等纵向跳跃运动。

●学龄前儿童不设具体的运动量,建议多参加室外活动,多晒太阳。

●肥胖孩子要注意减肥、控制体重,坚持运动,防止骨龄偏大。

如果你家孩子也有脾胃差,睡觉不踏实,胃口差,便秘,偏矮长得慢等等,一定尽早调理,别影响到孩子长肉长个。

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纳久说育儿

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