阳气是中医上的一种说法，中医认为阳气就是人体六腑之气，是维持生命活力的关键。阳气足的人，免疫力强，不容易生病，阳气不足的人，身体器官功能下降，就爱生病。

一天之中，早晨是太阳升起之时，也是人体阳气升发之时，这是一天中最为宝贵的时刻。然而，一些常见的晨起习惯，却可能在不经意间损伤我们宝贵的阳气。

以下5件事千万不要在晨起时做，会伤阳气。

1、 猛然起床

早晨身体内的阳气才开始升发，此时我们身体内的五脏六腑功能还没有完全进入工作状态，猛然起床会让体内气血翻涌，使得体内阳气外泄。

建议大家早上起床时动作要缓慢，先躺床上活动下四肢，然后再慢慢起来穿衣下床，让身体有个适应过程，确保阳气的稳定。

2、 喝冷水，吃冷食

清晨起来，脾胃功能还没有完全恢复，这时候就喝冷水，吃冷食，会导致脾胃阳气受损，让脾胃功能出现紊乱，容易诱发胃疼，消化不良的现象。

所以早上起来后，应该是先喝上一杯温的开水 ，让脾胃温暖起来，然后再吃温热的早餐，保护刚刚升发的阳气。

3、避免剧烈运动

早晨阳气初升，剧烈运动会使阳气过快散发，导致一天的精神状态不佳。建议选择散步、太极等轻度运动，帮助气血流通，促使阳气升发。

4、不宜用冷水洗澡

早上身体内的阳气初生，各个组织器官开始活跃，如果用冷水洗头洗澡，冷水会刺激血管收缩，影响血液流动，从而损伤阳气，导致头痛，引发感冒。建议起床半小时后，使用温水，避免过冷或过热的水温对身体造成刺激，洗头洗澡后要马上用干净的毛巾擦干身体，吹干头发。

5、忌情绪过激

情绪波动过大会影响气血运行，影响到初生的阳气。保持平和的心态，可以尝试朝廷深呼吸、冥想等方式调节情绪。

学会5招升阳气补脾胃

1、 早上做促阳气活动

在早上可以做些像慢跑、太极、八段锦、散步等轻度的活动，让身体内的气血阴阳得以调和，或是将双手掌心搓热，然后用掌心轻捂眼睛，轻搓脸颊，这样能促进眼部血液循环，帮助身体尽快清醒。

2、 喝杯温水

早上起来喝一杯温开水，可以补充夜间丢失的水分，温暖脾胃，促进消化，滋生阳气。

3、开窗通风

早起开窗通风，交换新鲜氧气，促进身体代谢，提升阳气。需要注意的是，如果室外空气质量不好，就要减少开窗的时间。

4、早餐选择温补阳气的食物

早餐可以选择食用红枣、生姜、桂圆等有温补肾阳的食物，帮助提升阳气。尤其在早餐时，大家可以吃一下醋泡生姜。

推荐大家食用醋泡生姜的原因如下：

1、酸醋的收敛作用能够中和生姜的辛辣，使生姜的性质更加温和。

2、酸味入肝经，醋泡生姜易于被肝脏吸收，有助于调理肝脏。

3、醋泡生姜在收敛的同时，也有助于肝气的升发，达到“收中有发”的效果。

4、长期食用醋泡生姜，可以提升肝阳之气，促进阳气的升发，有益于身体健康。

总之，醋泡生姜是一种调和肝气、促进阳气升发的健康食品，值得大家尝试。

5、泡脚

为了增强身体的阳气，除了食疗外，还可以尝试草本植物泡脚的方法。以下是一些推荐使用的草本植物及其功效：

1、生姜：生姜性热，可以刺激脚部的血液循环，温暖身体，驱散寒气，补充阳气。

2、花椒：花椒具有祛寒的功效，同时可以利气行水，祛除体内寒气，帮助提升阳气。

3、艾草：艾草在中医中常用于温经止血，散寒止痛。

4、红花：红花具有活血化瘀，通经止痛的效果。

将这些草本植物加入泡脚水中，不仅可以提升泡脚的养生效果，还能带来身心的放松和情绪的调节。长期坚持这样的泡脚习惯，有助于改善睡眠质量，促进身心健康。

6、精神调养

保持愉悦的心情，避免负面情绪，可以听听舒缓的轻音乐，或是通过冥想等方式来放松身心。

早晨是一天中养生的黄金时段，通过合理的作息、饮食和情绪管理，我们可以让身体的阳气得到充分的滋养，为一天的工作和生活提供充足的能量和活力。