好雨知时节，当春乃发生。

雨水，二十四节气中的第二个节气，雨水到来，气温回暖，但寒意仍未尽，降水多以小雨或毛毛雨为主。

一候水獭祭鱼

雨水过后，气温逐渐回升，鱼类开始游动，水獭的捕鱼机会增多，水獭会将捕到的鱼摆放整齐，像在祭祀一般。

二候鸿雁来

随着气温的升高，鸿雁开始从南方迁徙回北方，返回北方的繁殖地。

三候草木萌动

雨水增多，万物复苏，草木也开始抽出嫩芽，进入生长阶段。

雨水期间，人体新陈代谢日益活跃，俗话说，百草回生，湿气加重，百病易发，此时很容易出现体虚的问题。因此养阳健脾、祛湿防病很重要。

雨水起居，通风补阳

多开窗通风，保持房间整洁干燥。体质较弱的人尽量避免接触冷水，防止湿寒入侵，以你关节酸痛，可以适当晒晒背，补充阳气。

雨水饮食，少酸多甘

甘味食物可养护脾胃，山药、茯苓、百合、南瓜、大枣等都是不错的选择。少吃酸味食物，以免影响脾胃功能。避免寒凉食物，以免影响阳气升发。

雨水着装，保暖透气

虽天气回暖，但依然昼夜温差较大，且寒中有湿，因此要注意“春捂”，捂脚、捂腹、捂头是重点，日常注意保暖，不要过早减去外衣，保护脾胃不受寒湿侵害。

雨水情志，恬淡豁达

情志不加节制会损伤脏腑功能，平常多与亲朋好友沟通，及时释放压力，疏导不良情绪。平常可多适当进行缓慢柔和的体育运动，促进血液循环和阳气升发。

金橘山药小米粥

准备材料：金橘20克，山药100克，小米50克，白糖15克。

制作方法：

1、金橘洗净切片，山药去皮切片，小米淘洗干净。

2、将山药、金橘和小米易通放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火熬成稠粥，加入白糖搅拌至融化即可。

作用：疏肝健脾

银耳粥

准备材料：银耳3克，大米50~100克，冰糖或白糖适量。

制作方法：

1、银耳泡发后洗净，大米淘洗干净。

2、将银耳和大米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火，煮至银耳软烂大米成粥，加入冰糖或白糖煮至融化即可。

作用：补脾养胃，益气生津

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