举一个例子来说明这个问题，很多人觉得吃水果沙拉、蔬菜沙拉热量低、很健康，于是就肆无忌惮地在蔬果中加沙拉酱，觉得这样更好吃。

但沙拉酱热量其实非常高，一勺沙拉酱约20克，它的热量基本等于一碗米饭或者一个甜筒。加了很多沙拉酱后，沙拉很容易热量超标。

吃着沙拉的你觉得自己正在慢慢变瘦，但实际上你在偷偷长肉。

味道重的食物会刺激人的味觉，让你吃得爽吃得过瘾，吃着吃着就越吃越多。

辣椒的辣味、盐的咸味、醋的酸味能刺激人的味觉，增加口腔唾液分泌，从而增进食欲，提高食物消化率。

于是，味道重的食物让人在不知不觉中吃下比自己胃口大好几倍的食物，使人超量饮食，甚至暴饮暴食……

口味重、吃得咸，不仅会积累热量，慢慢地增加你的体重，而且在短时间内会把你的身体变得浮肿，不仅在视觉上看起来越来越胖，还有患上“三高”的风险。体内过量的钠（食盐）会阻碍对矿物质钾的吸收，很容易造成滞留，使身体变得浮肿。

如果口味吃得太重，身体一直浮肿，血液循环会受到影响，身体的代谢速度会减慢，水和废物不能正常地排出体外，脂肪、毒素等废物会囤积在身体里无法正常代谢，长此以往，身材就容易走形、变胖。