高益民，出生于1932年，是第三届的首都国医名师。他在首都医科大学中医药学院担任主任医师和教授，还是北京同仁堂中医医院特聘专家。

高益民从医已经有60多年了，精于治疗疑难杂疾，而且在中医调理亚健康方面有着很高的造诣。

高益民教授今年已经有92岁了，但是看他的面容也就顶多70岁出头，他不但思维清晰，而且精力充沛，现在还坚守临床一线工作。

高老作为中医专家，自身就比较注重养生，他之所以健康长寿，都利益于这几个养生秘诀。

1、调理脾胃

高老在90岁的高龄，还能尽情享受美食，这都得益于他的脾胃健康。

脾胃在中医上被归为后天之本，也是我们身体气血生化的源头。所以大凡中医专家都是很重视养脾胃的。

高老养脾胃的方法非常健康：就是吃好一日三餐。

高老的早餐鸡蛋和牛奶是必不可少的，这样能为身体补充一天的蛋白质。然后他还会搭配上玉米、山药、南瓜、红薯等粗粮。这样的早餐膳食纤维丰富，既能补充足够的能量，还可以预防便秘。

午餐高老会做好荤素搭配，还要有当季的蔬菜和水果。而晚餐就相对比较简单清淡，通常就是一碗清汤面条或是一碗杂粮粥。

2、睡前听音乐

对于高老而言，睡前听音乐不仅是一种生活习惯，更是一种治疗的方式。

他每晚睡前会听上一小时的音乐，他认为音乐能够抚慰心灵，帮助入眠，还能让心情恢复平静，缓解压力，滋养身心。

高老说每晚一小时的音乐时间是他一天中最为期待的时间。听音乐可以让他放下所有的负担，于喧嚣中找到属于自己的宁静。

3、常用点筋法进行按摩

高老平时会采用古医中的“点筋法”给自己做身体按摩。通过点按身体经络和穴位，达到疏通气血，保养脏器，降低血糖的功效。

他每天都坚持做一小时的点筋按摩操，这样也能降低患上肌少症的几率。

4、再忙再累也要热爱生活

高老每天六点半就要出发上班。他出发前一定会刮胡子，洗漱好后整理衣服，照照镜子，打理好头发在出门，他认为生活中的仪式感是要有的，这不仅是一个人心态的外在反应，也是对于患者的一种尊重。

此外，高老每天早上会去打理一下自己的小花园，看到园中植物一片欣荣，也会令他心生愉悦，一天的心情都高兴。

高老将他的养生，预防治疗疾病经验经过整理，撰写了《高益民老中医临证经验集》和《人体的火》等专著。