女性在出轨后重建信任和情感连接是一项艰巨但并非不可能的任务。这需要深刻的反思、真诚的道歉、持续的改变以及时间和耐心的投入。以下是一些可能有帮助的建议：

1. 承认错误并真诚道歉：首先，出轨的一方需要明确承认自己的错误，并向受伤的伴侣真诚道歉。道歉不仅仅是口头上的表示，而是需要表达出深深的悔意和愿意改变的决心。

2. 反思并改变行为：出轨后，需要深入反思自己的行为和动机，找出出轨的原因，并努力改变自己。这可能包括寻求专业帮助，例如心理咨询或婚姻治疗，以处理个人问题并增强自我意识。

3. 建立透明和开放的沟通：重建信任需要双方建立透明和开放的沟通方式。这意味着要诚实地交流感受、需求和担忧，同时也要倾听对方的意见和感受。

4. 给予时间和空间：重建信任需要时间，而且这个过程可能会很艰难。双方都需要有耐心和理解，同时也要给自己和对方一些空间来处理情感上的困扰。

5. 寻求专业帮助：在某些情况下，寻求专业帮助可能是必要的。婚姻咨询师或心理治疗师可以提供指导和支持，帮助双方处理情感困扰、重建信任并加强情感连接。

6. 持续的改变和努力：重建信任不是一个短期的过程，而是需要长期的努力和改变。出轨的一方需要持续表现出对伴侣和关系的尊重和珍视，通过行动证明自己的改变和诚意。

最后，需要强调的是，重建信任和情感连接是一个双方都需要参与和努力的过程。只有双方都愿意付出努力和时间，才能有可能恢复关系的健康和稳定。