前段时间，当红女星辛芷蕾在出席一场颁奖晚会时被人拍下“闭目养神”的视频，有人从她的呼吸频率判断出她是真的睡着了，脚下甚至还扔着自己的手机。

辛芷蕾自出演繁花火了以后，除了她饰演黄河路美艳老板娘李李一角外，最吸引观众的，莫过于她那令人称奇的“随地都能睡着”的能力。

在一档综艺节目中，她能够在吃东西的同时，轻松入睡。 这种能力让观众们感到既好奇又羡慕。 甚至许多网友纷纷表示，希望能够拥有辛芷蕾这样的“秒睡”技能。

专家提醒

嗜睡有可能是病

浙江省名中医、杭州市中医院医学睡眠中心张永华教授介绍，在临床接诊的病人中，大部分患者是因为入睡困难、失眠或者睡眠质量差等原因前来就诊，也有个别是因为嗜睡反而非常容易疲倦，一直无法清醒，影响生活来就医。 张教授告诉我们引起嗜睡的原因有很多，主要有以下几种： 夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，影响了睡眠质量；

营养不足，能量摄入偏低，导致疲乏、嗜睡；

环境因素、身体因素、药物因素和脑部因素等会引起老年人嗜睡；

发作性睡病，多在青春期后起病，主要症状是白天嗜睡，表现为不分时间、地点，如与人谈话或在工作中，都会有睡眠发作，但一般不会引起其他器质性病变。

睡眠充足的情况下依旧嗜睡

要警惕以下几种疾病

张教授解释，发作性睡病的患病人群较少，一般情况下人们会犯困主要是大脑供血不足、相对缺氧所致。 如果晚上已经保证7-8小时的睡眠，白天依旧嗜睡，还要警惕以下这6种疾病。 1、鼻炎 鼻子内部有炎症，导致呼吸受阻，从而引发大脑供氧不畅，导致犯困，甚至出现全身乏力、头疼。如不及时治疗，鼻炎还会引发睡眠呼吸暂停综合征，使得患者睡眠时氧气不足。 2、睡眠性呼吸障碍 患有睡眠性呼吸障碍的人，除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚还会鼾声如雷，且伴有呼吸间歇性停止。频繁的呼吸暂停，使睡眠不断被打断、机体缺氧。长此以往，身体所有器官都无法好好休息，白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。 3、高血脂 高血脂患者，体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，同时可能形成动脉粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血缺氧，进而让人犯困。如果存在高血脂家族史、肥胖、高血压，已有冠心病、脑卒中、糖尿病、慢性肾脏病，或有长期大量饮酒、摄入高脂、高糖饮食等危险因素，并且经常犯困，建议尽早去医院检查血脂。 4、心脏疾病 疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病会使血液循环不畅，新陈代谢废物（主要是乳酸）积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。建议查查心脏，如做心电图、心脏彩超等。 5、贫血 贫血最常见和最早出现的症状就是疲乏、困倦，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。最好到医院做一个血常规监测，明确诊断。 6、认知障碍 一些老人常常坐着就迷迷糊糊睡着了，频繁犯困或看着电视就睡着，这常常是认知障碍症的早期表现，必须引起高度注意，家人应带老人及时就诊。

一吃饱就犯困、一看书就犯困

该怎么办？

张教授表示，生活中也会发现自己会突然有无法抵挡的睡意，想清醒都不行，有时候犯困，可以通过一些方法进行改善。 1、一吃饱就犯困： 当人们摄入较多高蛋白食物、油腻食物和精白淀粉过多的食物，容易产生疲劳。若是缺乏运动，身体的血液循环功能会受到影响，血糖控制机能也会下降。 建议吃饭时减少淀粉类主食的总量，把精白细软的主食部分换成粗粮、豆类和薯类，多吃纤维含量较高的绿叶菜和豆类蔬菜。餐后一小时可以适当进行运动，如散步、轻松的家务等。 2、一看书就犯困： 当在疲劳状态下坚持学习，身体会因抵挡不住疲劳的侵袭而产生困意。这种情况经常发生，就会将看书与睡觉联系起来，形成一拿起书就犯困的条件反射。建议睡意浓浓时就不要看书了，饭后不要马上看书，也不要躺着看书。 3、一上班就犯困： 有时办公区域空气流通差，尘螨、花粉、霉菌等过敏原容易积存。化学烟尘、香烟、蟑螂、冷空气、灰尘、油漆、同事的香水等也会成为过敏原。免疫系统受到长久的刺激会引发慢性炎症，因此会感到疲劳。建议调整室内湿度，经常打扫灰尘，多喝水。 4、一开车就犯困： 经常出现开车困倦、注意力不集中，且夜晚打鼾、呼吸不规律的人，需要排除睡眠呼吸暂停。建议容易开车犯困的人群尽量避免在凌晨和下午3点左右驾驶，开车半小时前可以喝杯咖啡，开车时适当降低车内温度。 来源：橙柿互动 版权归原作者所有