贾玲在《热辣滚烫》幕后纪录片第三集《冲刺》中首次详细透露了自己的减肥配方！

除了控制饮食，首先是坚持每天早晨5点起床，先跑个5公里。

接着开始三个小时的拳击训练，吃完午饭稍作休息，下午就开始举铁，晚上再加练体能训练和心肺训练。

贾玲一天的运动量最长的时候会达到8个小时！

每天的坚持换来的是近一年时间，贾玲成功减重100斤！

但是在当时或许谁都没想到贾玲的最终目标并不只有减肥。

其实为了诠释《热辣滚烫》中乐莹从一开始的颓废轻生到重生再到成为一名真正的拳击手，贾玲从一开始就决定要一身腱子肉出场！

而且贾玲的这个决定没和任何人说，就连自己的副导演都以为贾玲只是要单纯的减肥单纯的瘦。

敢于和自己较劲的人太值得敬佩了！

可想而知在那么多的日日夜夜贾玲身体和内心受到了多大的煎熬。

那段时间贾玲的床头会放一瓶褪黑素软糖，每天晚上睡觉的时候含着能尝到一点点甜味就已经很满足了。

在纪录片中，贾玲回忆起那段时光满是感叹。

九月一号那天贾玲记忆犹新，因为在那天她破天荒的喝了两杯红酒，吃了烤串和鸡爪。因为当时的她几乎已经感受不到自己还活着，整个人已经在崩溃的边缘。

也正是这一餐让贾玲缓了过来，打起精神再次出发！

2023年的10月1日《热辣滚烫》的第二阶段，也是第四次开机时，贾玲的体重已经来到了123斤！

当沙溢时隔一年回到剧组，见到贾玲的那一刻简直不敢相信自己的眼睛，明明贾玲就在自己眼前，愣是没认出来。

贾玲真玲傻傻分不清楚！

然而《热辣滚烫》电影的拍摄并不是那么一帆风顺！

第四次开机拍摄没多久，剧组被迫暂停了拍摄计划。

如果觉得每天的训练加减肥已经够辛苦了，那正式开始拍摄后可比训练累多了！

贾玲的体能指导直言拍摄一天的体能消耗相当于平时训练消耗的四到五倍，而且不光体力消耗的更多，注意力的高度集中和在片场作为导演的职责都让贾玲仿佛被掏空了一般。

果然开机20天后，高强度的工作每天四五小时的睡眠让贾玲的身体开始浮肿，别说肌肉了，贾玲自己都觉得自己的肉像流下来了一样。

很显然这种状态以然无法继续拍摄，权衡之下 贾玲最终决定暂停拍摄。

之后在专业团队的建议下，贾玲开始了塑性训练和极其危险的脱水，以尽快恢复身体状态。

所谓脱水其实就是长期不喝水，让身体里面的水排出来达到减肥和显现肌肉的效果。

体能训练不能停的状态下，脱水开始前贾玲一天需要喝十升水，脱水开始后一天只能喝300毫升水。

要问三天不喝水，再喝上一口到底什么感觉？

贾玲身体力行的告诉你，水比什么小蛋糕好吃多了！

终于功夫不负有心人，贾玲的肌肉开始恢复，甚至可以看到她背部肌肉呈现出了圣诞树的模样！

很多小伙伴说 现在的贾玲已经不是从前的贾玲了，贾玲好像变了一个人似的！

没错，这一年间贾玲不光减肥100斤，持续不断的练习拳击，整个人的精气神都发生了巨大变化。

如今的贾玲不光是演员，是导演，还是一名女拳击手！

在第四集《拳手》中，贾玲说自己是个特别怕疼的人，娇里娇气的。

但是在《热辣滚烫》拍摄现场的拳击台上，贾玲要面对的是2018和19年的全国拳击冠军赛60kg级的冠军 张桂林！

有趣的是沙溢和“何坤教练”卜钰在台下问张桂林，冲着自己左眼来上一拳能扛得住吗？

张桂林说：“会死（紫）！”“…”

张桂林毕竟是职业拳击手，或许前一秒还在谈笑风生，下一秒进入搏击状态，整个人的眼神瞬间变了，只要你敢动，一拳就上来了！

看看如今贾玲的眼神，不经意间流露出的“杀气”， 或许这就是一个女拳击手，一个和全国冠军实打实交过手的女拳击手 的正常状态吧！

不得不说贾玲真的很大胆！

《热辣滚烫》电影最后那场拳击赛的第二回合居然是持续整整2分钟的一镜到底。

除了前10秒，贾玲打了几拳，后面她可是基本上都在挨打！

张桂林坦言，就算是职业拳击手打上一场比赛也会累的手都抬不起来，但是被打的人会更累！毕竟打的那个人在自己的节奏里，而被打的人要去适应对方的节奏。

贾玲说很长一段时间，自己都无法回看这场持续2分钟的第二回合，因为这段经历实在太痛苦了。

一镜到底就意味着无法靠镜头剪切来达到自己想要的效果，这2分钟的拳击必须是真实的，而且更恐怖的是第一遍贾玲不是很满意，于是又打了第二次！

连挨全国冠军7，80下重拳，此时的贾玲已经出现了轻微脑震荡，但是当大家再次坐在监视器前看回放，贾玲笑了，而其他人满脸写着心疼！

终于在2023年11月24日，《热辣滚烫》完成了全部拍摄。

当工作人员说：导演，吃个小蛋糕吧！忍不住泪目！

《热辣滚烫》按原定计划在春节档上映。

如今时隔两个月，《热辣滚烫》下映，最终以34.6亿的票房成为春节档票房冠军！

而这份荣誉贾玲值得拥有！