“有时候刚吃完饭没多久，就想跑厕所大便，这是消化太好？还是肠道出问题了？ ”这些都是生活常见的现象，只是常常大家都不好意思问而已！甚至还会有人怀疑：“吃完饭就有便意，是大肠癌吗？”

吃饱就拉　常见4大原因所致

研究发现，当人们摄入食物后，经过消化、吸收，一般都会在12小时后排出大便。一般大便次数每日1-2次，晨起排便是最佳的例子。

但人体又是个复杂结构，并非每个人都如此。之所以有些人会出现“一吃完饭，就想大便”，其实和多个因素有关：

1、胃黏膜的反射

当食物进入肚子，对胃粘膜造成了刺激，这种刺激情况会让人体释放一种物质，来刺激肠道蠕动加速，进而促使排便。这些物质包括“胃泌素”，它可以增加肠胃平滑肌收缩频率，促进胃的血液循环，帮助消化吸收，刺激了肠道蠕动，蠕动就加速、越快，就会刺激你排便去了。

2、排便的习惯

排便频率，也与日常习惯有关，若一个人习惯饭后马上上厕所，时间久了，身体的记忆，也就会记得这是习惯：一吃完饭，就会产生“我要排便”信号

3、食物不耐受造成

由于体质原因，部分人对“乳糖不耐受”，一旦喝牛奶就会拉肚子；有人对“脂肪不耐受”，吃油腻的食物，会肚子不舒服；有人对“辣椒不耐受”，吃辣就会刺激肠胃；有的人对“果糖不耐受”，吃蜂蜜就会拉肚子。

4、疾病所造成

但有时，也可能是疾病导致，如肠易激综合征、经常性的胃炎、焦虑、狂燥症等，这些神经过度活跃的疾病，都会引起：“你一碰食物，就马上想去排便”。

如果经常伴有其他症状，如恶心、腹胀、腹痛、粪便带有粘液、粪又黑又臭、或有红色血便，甚至便秘和腹泻交替一直存在，这时，还是建议要及时就医！

非病理性引起　养成3习惯能改善

想要“改善吃饱就拉”，生活中可以从三个方面下手：

1、调整饮食习惯

生活中，少吃容易引起胃结肠反应过度刺激的食物：

．对于腹泻型患者，肠道比较敏感，应避免吃“生冷、坚果、辛辣”刺激食物。

．对于便秘型患者，应保证充足水分，同时适当增加膳食纤维等摄入。

．如果是混合型的患者，则上述饮食建议都需要注意。

2、养成良好排便习惯

规律且良好的排便习惯，能减少很多胃肠道疾病的出现。但若是实在憋不住，还是要上厕所的，“硬是憋住，亦会对胃肠道，造成刺激”。

3、调节心态

肠胃也会受到心态影响，若一个人长时间焦虑、忧愁或者烦恼，就会引起肠神经功能紊乱。因此保持好的心态，吃得开心，才可以帮助促进消化。