近几年以来，普拉提已经成为很多女生喜欢的运动，尤其是在韩国有不少女生把普拉提当做自己训练的重点。

普拉提听上去有点高大上，但是实际上和瑜伽一样，没有什么神秘的地方，普拉提能够帮助塑造好的身材，同时还会对身体健康带来其她益处。

今天我们就来跟大家聊一聊，为什么普拉提成为很多小姐姐的心头好及在练习普拉提的时候应该注意哪些事项。

首先我们来看一下练习普拉提会给身体带来哪些益处。

第一，普拉提跟瑜伽一样，可以塑形美体。

普拉提通过一系列精准的动作，可以有效锻炼到身体的各个部位，尤其是针对于核心肌肉群的锻炼，长期练习普拉提能够帮助塑造紧实的腹部，同时拥有匀称的体态。

第二，普拉提练习可以有助于改善体态。

生活中有一些女生不太注意，导致体态方面出现一些问题，例如弯腰驼背，还有脖子前倾等等。

通过定期的普拉提练习，可以帮助加强背部肌肉，同时可以纠正体态，让人看上去更加的挺拔，改善气质。

第三，普拉提也有提高柔韧性的特点。

众所周知，瑜伽对于提高身体柔韧性的效果非常好，其实普拉提的效果也并不比瑜伽差。

如果能够长期保持普拉提练习，是可以帮助提升身体柔韧性的，对于稳定性的提升也有很好的帮助。

第四，普拉提有助于帮助舒缓压力，同时还能够适合大多数人锻炼。

普拉提也是非常讲究呼吸和动作的协调性，在练习的过程当中需要注意注意力的专注以及呼吸的控制，这样做可以有助于放松心情，缓解压力。

另外普拉提对于训练的人群也没有强制性，任何人都可以练习，只是需要在练习的时候跟着专业的健身教练即可。

正是因为普拉提对于一个人有着如此多的好处，所以才深受许多健身小姐姐的喜欢。

对于一些新手来说，她们迫切需要解决的一个问题，就是在练习普拉提的时候需要注意些什么事项，如何做才能够真正的得到普拉提带给自己的改变。

第一，要注意保持正确的训练动作。第二，还要保持正确的呼吸方式。第三，一定要保持一个循序渐进的过程。第四，一定要听从专业的健身教练指导。第五，在练习之前一定要进行适当的热身，健身结束之后要进行拉伸运动。第六，保持充足的休息时间，养成一个合理的而且健康的饮食习惯。

掌握了正确练习普拉提的方法，才有助于通过普拉提获得自己想要的效果。