文 | 陌玉
编辑 | 怀南
近日贾玲的减肥纪录片《我只活一次》再度火爆网络，她把自己极其痛苦的减肥过程全部通过纪录片的方式展现出来，也引起了大家的广泛热议和关注。
而娱乐圈像她一样通过减肥实现颜值和身材上巨变的明星也不在少数，郭麒麟、彭于晏等人也都通过减肥从被人嘲笑的小胖墩，变成了备受追捧的男神。
接下来就一起盘点下那些通过减肥实现近乎整容般变美和变帅的明星吧，每个人的故事都让人肃然起敬。
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No.1贾玲过去几年的贾玲给人的印象就是女神经，胖乎乎的她可以不顾及形象地和每位男演员互动，尽管过程非常搞笑、可爱，但对她自己来说这样肥胖的身体给她的生活也带来了很多烦恼。
为了拍摄电影《热辣滚烫》，她在短短一年时间里疯狂瘦身、减重，并将自己的变化无情地展现在大家面前，而当她亮相电影首映礼时，又有多少人被惊艳到。
不过相较于电影中更侧重她心理的变化，人们对她是如何瘦这么多的过程却产生了怀疑，甚至不少人认为她是通过一些科技手段瘦下来的。
贾玲对于外界的质疑并没有作出反击和质疑，反倒是在4月16日这天把自己减肥的纪录片《我只活一次》免费公布给大家，这里面详细记录了她瘦身的每一个过程。
纪录片中让人印象最深刻的当属她的脱水训练，经过一整天的高强度运动后却不能喝水，只能通过喷雾来缓解口腔的干渴，这对于任何人来说都是一种煎熬。
可贾玲最终坚持下来并完成了减重100斤的目标，虽然很多人调侃现在的贾玲也有了偶像包袱，但不可否认的是现如今的她要比之前自信得多，也健康得多。
No.2彭于晏很多男生觉得自己足够帅气时都会自称“XX彭于晏”，作为自律且优秀的演员，彭于晏周身都散发着男性荷尔蒙和帅气，他那轮廓分明的肌肉线条、痞帅痞帅的脸庞无不让人着迷。
此外别人拍戏是在模仿其他职业，他拍戏却是为了学习新技能，拍《翻滚吧！阿信》他学会了体操动作，拍《激战》又学会巴西柔术，此外他还会手语、训练海豚等技能。
可就是这样一位极其优秀又敬业的演员，却一度遭受肥胖问题的困扰，体重最高时甚至突破了200斤大关，是一个不折不扣的大胖子。
可随着逐渐长大，他意识到过于肥胖会影响到健康和未来职业选择，于是他从高三开始就不断通过健身来让自己减重，经过几年的努力逐渐瘦了下来，而且也把自律的习惯保持下来。
也正是通过减肥他认识到了自律和坚持的重要性，于是才有了做任何事都精益求精的彭于晏，自此他也成为了帅哥代名词，毕竟这样有毅力有颜值的男人，不正是大家喜欢的目标嘛。
No.3郭麒麟作为德云社的少班主，郭麒麟无论是相声功底还是演技都受到了观众的喜爱，也贡献了《庆余年》《赘婿》等经典作品，除此之外他的情商和待人之道，也赢得了很多赞誉。
“温文尔雅、风度翩翩”无疑是对郭麒麟最好的诠释，不过在很多年之前他也是一个自卑且敏感的胖小孩儿，甚至因为体型问题被很多人吐槽和中伤。
郭麒麟从小就是个小胖子，一方面是他继承了老郭家的易胖体质，另一方面德云社的师兄弟经常请客吃夜宵，不健康的生活也加剧了他变胖的速度。
所以郭麒麟在十几岁时就吃成了体重196斤的胖子，虽然形象很讨喜但也影响到他的健康，尤其是痛风问题至今都在困扰着这位德运少班主，这也使得他下定决心减肥。
他通过在健身房里的挥汗如雨让自己瘦了整整80斤，尽管期间也遭遇了不止一次反弹，但他却一如既往地坚持下来，这才有了如今清秀帅气的模样，也让他的发展方向愈发宽广。
No.4李现这又是一位行走的荷尔蒙，李现自出道以来饰演的很多角色都极具男性魅力，《睡在我上铺的兄弟》中他是痴情又讲义气的武力担当、《法医秦明》中他又是雷厉风行的刑警队长。
而能塑造出这样帅气且极具男性魅力的角色，也离不开他在健身房里的挥汗如雨，要知道在此之前的他也是一个不折不扣的大胖小子，才初二体重就已经达到160斤了。
面对身边同学的嘲笑，李现也是决心减肥改变现状，为此他每天都坚持高强度运动，在短短40天时间里就甩掉了20斤赘肉，而且随着身高的蹿升他也成为了男神级别的帅哥。
而且李现也是一位不折不扣的戏痴，2018年拍摄《南方有乔木》时为了展现特种兵的完美身材，他被导演要求增重10公斤而且还要是肌肉才行。
而他一边努力训练一边制定食谱，最终达到了导演的要求，正是他的自律和对演技的追求，他的名气也变得越来越高，4月15日他主演的《群星闪耀时》热映，也受到很多人的期待。
NO.5马思纯2022年以后，马思纯因为身材走样遭受了很多莫名的非议，之前的苗条清秀消失不见，取而代之的是满身赘肉，这也使得不少人吐槽她这是怀孕了吧。
但事实并非如此，她是因为药物的作用导致身材迅速发胖，尽管她也曾努力去减掉身上的赘肉但因为反弹而前功尽弃，这也使得她在一段时间里意志消沉。
不过她并未沉沦太长时间，从2023年开始她就努力地尝试减肥，虽然这其间也经历了多次反弹可她却坚持了下来，成功让自己的体重下降了整整30斤。
4月20日她在社媒上晒出了一组近照，瘦身成功的她也找回了18岁时的少女感和元气，每一张都是漂亮得不像话，而且她也因此找回了自信，频繁在社媒上发布作品。
3月4日她在自己的短视频平台上向大家还原了她的经典角色“黎吧啦”，梳着十年前的发型、画着10年前的妆容，这一刻仿佛时间真的回到了十年之前。
No.6何洁作为《快乐女声》出道的明星，何洁的唱功和颜值都是极其不错的，尤其身材更是很多女明星都非常羡慕的。
但自从生完孩子后她的身材也发生了巨大改变，体重一度飙升到160斤，身材和颜值更是断崖式下滑，这也使得她受到很多的批评和质疑。
为此她也在孩子断奶后进行了爆改式减肥计划，通过在健身房里的挥汗如雨以及科学的饮食习惯，她也是成功减掉了整整70斤，重新瘦回到之前的美丽模样。
在最新一期的浪姐舞台上，一身朋克风亮相的何洁一出场就收获了全场的尖叫和掌声，纤细的腰和那双逆天大长腿吸睛无数，也让很多人对她是如何减肥产生了好奇。
对此何洁也是无私地分享了自己减肥的过程，从饮食到运动方法都交代得很清楚，而且她还呼吁大家要保持健康的生活节奏，这才是减肥的基础。
结语：仔细看以上几位明星的减肥经历不难发现，他们都实现了近乎整容式的蜕变，而且也通过减肥收获了自律且健康的生活方式，并且也找回了自己的自信心。
对我们普通人来说，我们该学习的是这些明星在减肥道路上的坚持和毅力，而不是单纯为了瘦和美去减肥，毕竟身体健康才是做一切事情的基础，如果为了瘦影响到健康就得不偿失了。
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